ヨガと英語とタイマッサージ

    桜上水 女性専用 ヨガとタイ古式マッサージのサロン ’スタジオパーム’ 代表。自由ヶ丘東急セミナーBE・八幡山スマートフィットネス・アメリカ大使館宿舎でヨガレッスン中♪ヨガインストラクターでありタイ古式マッサージトレーナーYUKOのブログです。

    Studio Palm イベント・お知らせ

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    京王線桜上水駅すぐ 女性専用 少人数 ヨガスタジオ タイマッサージ エステもやっています



    体験ヨガレッスン・タイマッサージ・フェイシャルエステは、ホームページからお申し込みください。
     Studio Palm スタジオパーム ホームページ 


    ★自由が丘レッスンも生徒募集中!→「東急カルチャ-BE はじめての朝ヨーガ」


    yuko-pose1.jpg  

    北海道話

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    今朝は、京王線も遅れ、井の頭線も混み混みでした。

    私はドア近くの座席の無い優先席辺りに立っていましたが、途中で、小さいお子さん連れてベビーカー押して女性が乗って来られたので、場所を空けました。

    5歳くらいのかわいい女の子と、お腹に赤ちゃん抱えて、ベビーカーにはたくさんの荷物。

    満員車内の私の足元で、女の子がお母さんに質問攻め。

    「これからどこへ行くの?」

    「し・ぶ・や」   (大変だなあ、渋谷行くんだ) ←私


    「その次は~?」

    「し・な・が・わ」   (え~~、大変、品川~~??)


    「その次は~?」

    「ハ・ネ・ダ」    (??まさか飛行機か??)


    「その次は~?」

    「め・ま・ん・べ・つ 女満別」   (………


    「その次は~~?」

    「か・わ・ゆ 川湯温泉駅 ここで終わり」  (うっそ。。


    さらに女の子の質問は、ベビーカーに乗っている荷物について。

    お母さんの答えは、小麦粉とかベーキングパウダーとかバターだそうで。。

    どんな事情だろうかと想像力膨らみますが、とにかく大変な移動と思います。。

    道中お気をつけて行ってください。



    利尻・礼文島に旅行中のU先生から、ウニ丼の写真が送られてきました!

    これこれ。

    あ~~、食べてみたい。







    京王線 桜上水 女性専用 少人数 ヨガスタジオ
    スタジオパーム



    うれしいけど悔しい

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   1  0

    今朝、5時にぱっちりと目が覚めたので、オリンピックの抽選結果を見てみると、あー、’落選’の文字。

    開会式も閉会式もダメでした。

    あんなに時間をかけて抽選申し込んだのに…。

    ま、そうそう上手く行くはずないわよね。


    今日は自由が丘で、朝はヨガレッスン、午後はジャズボーカルレッスンへ。

    来週は仕上げのOver the rainbowを一人ずつ歌いました。

    あんなに練習して、練習は80%の仕上がりだったのに、今日は、10%の出来。。。

    家では低い声が出せていたのに、、緊張でまったく出ないし、音程もリズムもボロボロで、

    どお~~~~~したんだ私…。みたいな出来。

    でも、先生に声を褒められました。

    「声自体は、歌を歌う声にすごくいいんですよ。
    歌う声にすごくいい。
    声に張りがあるのは、やはり運動されているからだと思います。体が柔軟だから声にしっかり張り感があります。」

    これは嬉しい。
    いや、歌がひどすぎたから声を褒めてくれたのかもだけど。

    私の後で歌って、少し間違えてしまった方も、

    「くやしい~~~、家では出来てたのに~~」と言ってらっしゃって、

    私も、(うんうんうん、くやしい…) 同じ気持ちです~!

    それにしても、後で録音聞いてもひどくて、、なんでこんなに本番に弱いのか、、まったく情けない。

    来週は仕上げの本番。がんばろう。


    今日のランチはデミグラスソースのオムライス。卵はふわふわです。






    京王線 桜上水 女性専用 少人数 ヨガスタジオ
    スタジオパーム



    らっきょう旨し

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    昨日は午後から久しぶりにタイマッサージでした。

    集めたピンククーポン3枚+3000円で、90分のタイマッサージ。

    もう何度もタイマッサージを受けてくださっているので、力が抜けて、こちらもすごくやりやすいです。

    首コリ肩こりがあったので、しっかりもみほぐしましたが、すごく楽になったと喜んでいただけて、私も嬉しい💛


    夜の新潟地震には驚きました。

    津波の被害が無くて良かったですけど。

    東京で震度6強が起こったら・・怖いですね~。


    さて、

    初めて漬けてみた’らっきょう’、

    小腹が空いたときにポリポリ食べていたら、やみつきに!

    あっという間に無くなってきたので、余って塩漬けにしていたらっきょうも、調子づいて醤油漬けにしてみた。

    8日目くらいから食べごろというけれど、それまで持つかどうか…。

    疲労回復・滋養強壮・血液サラサラ・血糖値を下げ・脂肪吸収を抑える・ごぼうの3倍の食物繊維・便秘解消・美肌効果・・・


    おかげさまで、、パワー全開です。






    オリンピックの抽選が、今夜2:00発表になるらしいです。

    開会式と閉会式の一番安い席だけ申し込んでいるけど、どうなるかなあ。。




    京王線 桜上水 女性専用 少人数 ヨガスタジオ
    スタジオパーム


    そして夜は

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    見ました?

    ストロベリームーン。

    6月、夏至の前の満月はピンクに見えて、アメリカではイチゴの収穫時期なので、ストロベリームーンと呼ばれるそうです。

    恋愛成就をすると叶うと言われています。

    私は恋愛いらないですけど。😅

    今夜きれいなストロベリームーン。

    雲の切れ間から見えました。❣️





    京王線 桜上水 女性専用 少人数 ヨガスタジオ
    スタジオパーム





    虹の彼方に

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    今朝の小日向ヨガは、なんだかしっとりと落ち着いた感じでした。

    U先生は、今日、利尻島に向かって出発され、

    これから、宗谷岬からフェリーで利尻島に向かうと、先ほどグループLINEにありました。

    東京は、強い風が吹いてますが、日本の最北端はどうなのでしょうね。

    想像しただけで、自分のことのようにドキドキワクワクしてきます。


    さて、風は強いですが、青空が広がり、気持ちいい梅雨の晴れ間です。

    小日向の帰り、Over the Rainbow(虹の彼方に)を口ずさみながら歩いていると、

    (時々前を歩く人がギョッとして振り返ります…


    ドロシーのような気持ちになって空を見上げると、

    なんと!

    青空にうっすらと虹がかかっているではありませんか?!





    入れ込み過ぎて、幻覚か?!

    とりあえず写真を撮っておこうと、空に向かってiPhoneをパシャパシャ。


    家で見てみると、やっぱり。.。不思議な虹でした。

    楕円形になっているような気もする。。。

    周りの雲の様子もとても素敵で、まるで絵画のよう!

    一瞬の芸術ですね~。




    京王線 桜上水 女性専用 少人数 ヨガスタジオ
    スタジオパーム



    梅雨の晴れ間

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    梅雨の晴れ間ですね。

    昨日はあんなに雨が降って寒かったのに。

    今日は少し風がきついけど快晴です。

    まだまだ、シャーバの時にストーブ付けたりしてましたが、さすがに今日は大丈夫。

    スマフィでヨガの後、パームで思いっきり汗かいてenergy flowしました。😄

    エナジーフローで最後のほうにちょっとだけ取り入れている腹筋バンドエクササイズ。😅

    土曜日にするのを忘れたら、
    「やりたかったかも」
    と言う声があり、今日はやりました。

    私も大汗かいて一緒に💦

    最後のシャーバアーサナは気持ちいいですよね。



    ヨガの後は、自由が丘の課題曲、over the rainbowの自主練習。

    腹筋を使って低い声を出す練習と、リズムの取り方の練習と、高い声を出す練習。

    腹筋を使って声を出すというのが少しわかってきて、面白くなってきたところ。

    カッパーラバディーの呼吸でお腹が引っ込んだ時に音を出す。

    低い声が時々出るのだけど、安定しない。

    何とか意地でも克服したいところ。😅




    京王線 桜上水 女性専用 少人数 ヨガスタジオ
    スタジオパーム




    夢に向かう

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    今日、カード引いたら、’執着を捨てなさい’のような言葉が出た。

    う~~ん、今思い当たるふしと言えば、ジャズボーカルかあ…。

    執着やこだわりを捨てると楽になるのは事実なんですけど。究極かな。捨てるのはそれが辛くなったらね。


    夢に向かって努力することは執着ではないと思う。

    よく、遠くに大きな夢を持ちなさいと言われるけど、

    私の場合は、いつも小さな夢の積み重ねでした。

    ヨガインストラクターになりたい→スポーツクラブで教えたい→英語でヨガレッスンしたい→近所の区民センターで独立したい→自分のスタジオを持ちたい。

    それまでは執着だったかも。

    自分のスタジオを持ってからは、こだわりですね。

    どうしたら癒される環境作りが出来るか、

    マンションの一室という部屋感を出さない工夫や、床を変えるなど、

    いろいろこだわってやってきました。自分のこだわりなので採算度外視です。



    で、今は、、、

    ビックバンドで歌いたい!

    ナニコレ???

    と、大笑いか、口ポカーンと思いますが、、、

    ジャズのビッグバンドで歌いたい。。

    実現するかしないかわからないような大きな目標に向かって、練習中。

    そして、実現に向けて引っ張ってくださる先生がいるからまた頑張れます。

    これも全部ヨガの土台があってのことですけどね。


    ロバを連れて歩いていられるのかな、と思って、声をかけたら、大きなワンちゃんでした。
    グレートデーン





    京王線 桜上水 女性専用 少人数 ヨガスタジオ
    スタジオパーム




    癖が強い

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    小腹が空くのをらっきょうかじって満たしてます。

    自分で作ったものはなんでも美味しい。

    昨日トモカ先生からジャズのリズムを少し教えてもらって、調子に乗って、

    YouTubeのマンハッタンジャズオーケストラのOver the Rainbowの歌い方をこぴって、今日の自由が丘ボーカルレッスンに臨んだら、最初の出だしで思いっきりダメ出し。

    ジャズのリズムは難しいのだ。

    みんなが知っている曲なので、それぞれ自分の歌い方の癖があり、結構みんなダメ出しされてました。

    特に、そのまま歌ってしまうと全然スイングしない曲なので。

    癖がついてしまうと、修正するのに苦労します。でも、私の場合、全部先生が一緒に歌ってくれて録音したので、ラッキーでした。

    来週は完璧にしていきたい。


    以前、アロマ講座で作ったハンガリーウオーターが優れもので感動してます!

    ほんの1mmほど残っていたアルガンオイルにハンガリーウオーターと精製水を入れ、ローズマリーオイルを垂らしたのですが、

    いい意味で、ちょっと薬草のような香りで、顔はもちろん、髪の毛、首コリ肩こりに、シューシューしてすごく気持ちいい!

    確かに何にでも効きそうな万能オイルです。


    で、なんでこんなに首と肩が凝ってるんだろうと思ったら、歌う時にすごく首と肩に力が入っていることに今日気づきました。

    先月、佐藤さんのエステを受けた時も、「頬骨の下に力を入れるようなこと最近してますか?」と聞かれ、

    (もしかして歌かなあ~~)と心の中で思ったのですが、、、

    肩の力を抜いて、腹筋を使って歌うことに目覚めたのは今日の収穫。







    京王線 桜上水 女性専用 少人数 ヨガスタジオ
    スタジオパーム


    好きなもの

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   2  0

    昨日から頭の中がバフンウニで一杯な私です。

    こうなったら一人で食べに行ってしまおうか!と、
    釧路に住む友人にラインして「利尻島って行ったことある?釧路から遠い?」とか聞いていたら、

    「じゃ、またみんなで行こうか?」
    (その声待ってたよリーダー😅)
    ということになり、さっそくみんなにライン。

    前回、釧路に行った仲間と来年の夏に利尻島行くことになりました。

    バフンウニへの思いを募らせながら一年乗り切るのだ。


    朝ヨガの後は、トモカ先生のジャズボーカルレッスンへ。

    いつもホント熱心に指導してくださるのだけど、今日はジャズのリズムの話へ。




    朗々と歌い上げるオーバーザレインボーがすごくつまらなくて苦手だったのだけど、今日のレッスンで途端に苦手で無くなりました。

    リズムの乗り方、フレーズのつなぎ方、ちょっとした違いで、すごく歌いやすく、ジャズっぽくなるのです。

    最初の頃から比べると、私の歌も英語の発音も雲泥の差で上達していると思います。

    グループレッスンもそれなりに良いところがあるのだけど、

    プライベートで習うということはこれだけの差が出てくるものなんだなあ。。。

    ジャズボーカリストへの道がどんどん膨らんで行ってます。


    3日目のらっきょうはまだ辛かった…。

    あんなに食べずに過ごしたのに、、体重増加が止まりません。。なんでだ?!




    京王線 桜上水 女性専用 少人数 ヨガスタジオ
    スタジオパーム


    らっきょうとツバメちゃん

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    6月らしく雨が降り続きますね~。ちょっと寒いのが嫌ですが。

    朝、小日向でヨガレッスンをした後、午後からは久しぶりに予定を入れず、家でまったりブログ書いてます。

    小日向のU先生は、来週は利尻島礼文島にバフンウニを食べに旅行されるそうで、、

    いいないいないいなあ!!!

    私もいつか、バフンウニ丼を食べに利尻に行こう。


    さて、一昨日の土曜日、午前のエナジーフローでは、ほぼヨガ初めてという体験の方が来てくださったのですが、

    「とにかく見様見真似でついてきてください」と、容赦なく動き、さらに、マイブームのゴムバンド筋トレも入れ、

    ひぇ~~

    という感じなのだけど、楽しかったとご入会いただけました。 良かった。

    次はリラックスフローでね。


    午後からのゼラニウム香るアロマヨガでは、終了後、大人のパートナー探しトーク。
    (あ、私じゃないですよ😅💦)

    あーだこーだと割とリアルな話をしながら、結局竹内涼真カッコいいよね~♡ で終わる。


    さて、プチ断食終了で、帰りにスーパーに寄ると、泥付きのらっきょうとらっきょう漬けの甘酢を発見。

    らっきょうはそんなに好きではないのだけど、見てたら無償にらっきょうの皮が剥きたくなってきた。

    変な衝動。。 (サル的な衝動??

    帰宅後、さっそく根を切り落としながらちまちま薄皮をむく作業を。

    量が多くて思ったより大変だった。おそらく最初で最後。

    甘酢漬けと、残りは塩漬けに。




    3日目くらいから食べられるらしいけど、らっきょう使った料理を調べてみたら、

    らっきょうと豆苗のおかか和え、らっきょうと胸肉ときゅうりのマヨ和えとか良さそう。

    とにかくカラダに良いので頑張って食べてみましょう。


    日曜日のスマフィヨガは満員でした。♡

    そして、ツバメちゃんの巣も満員に






    京王線 桜上水 女性専用 少人数 ヨガスタジオ
    スタジオパーム


    梅雨入りと断食とミシェル先生

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    暗く雨が降り続いています。

    関東地方もついに梅雨入りしましたね。

    プチ断食4日目ですが、体重全然変わらず。。500gくらいは減ったかなあ。

    こんなに食べてないのになぜ痩せない?????????

    今日のランチはこれ。

    梅流しもどき。




    圧力鍋で大根を煮て、煮汁に舞茸茶を作った後の舞茸と梅干を入れてお味噌汁に。

    お腹は特に変わった様子もなく、

    あ~~、やっぱり生野菜食べなくちゃダメなのか。。

    プチ断食は今日で終了にしよう。


    午後から、ミシェル先生の下半期占いで、今回から場所が変わった多摩川線の鵜の木へ。

    ミシェル先生のところに行くのは雨の日が多いなあ、と思ったら、下半期鑑定はいつも6月だから。

    大雨でも台風でも行きますよ!待ちに待ったミシェル先生ですもん。

    新しい鑑定室は、ミシェルワールドに溢れていて素敵でした。

    私の持っていない世界だわ~~。

    ちょっと緩んだ私の気持ちにカツを入れてもらいました。

    11月にはやぎ座に木星が入り、運気が上がるから、今やらないともったいない!と。

    はい、頑張ります。


    先生からお土産に、お菓子をいただきました。






    京王線 桜上水 女性専用 少人数 ヨガスタジオ
    スタジオパーム



    断食は辛い

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    お昼しか食べないプチ断食3日目。

    体重が1キロ減ったと思ったら、また800グラム増えている。。。

    変だな。。いつもは3日間くらいのプチ断食は全然平気なのに、

    今回は、辛い。

    このところ、相当食べ方がエスカレートしていたということか。

    歌っているせいかも知れない。

    ヨガはお腹空かないのに、歌うとすごくお腹が減るのだ。


    今日は、自由が丘。

    午前中は、ヨガレッスンで、午後からジャズボーカルレッスンでした。

    ヨガレッスンにはスタッフの方が参加してくださり、気持ちよく伸びたのでしっかり宣伝したいとおっしゃってくださいました。


    午後のジャズレッスンでは、今の練習曲、Over the Rainbowのキー決めのため、1人ずつマイクで歌う。

    よく知られた曲だけど、歌いあげるミュージカル曲なので、歌唱力とか英語の発音の正確さとかが必要で、

    歌っててすごく疲れる。。苦手。。

    そうそう、これで声張り上げてお腹がすくのよね。

    早く次の期のレッスン曲、サマーサンバ(so nice)とThe Roseに移りたい。

    次の期というと、7-9月だから、あっという間に秋ではないか。

    帰ったら、自由が丘レッスンの担当の方から、10-12月のヨガレッスンのスケジュール表が送られてきて、

    日程表にサインをしたけれど、そういえば、Oちゃんが10月か11月にハワイに行こうとか言ってたっけ。

    となれば、ハワイの予定日をもう決めておかなければいけないということだ。


    おお!あっと言う間に今年が終わる!



    ランチも抜かそうかなと思ったけど、次のジャズレッスンまで間が持たないので、

    星乃珈琲店でサラダランチ。

    またパンケーキかい!






    京王線 桜上水 女性専用 少人数 ヨガスタジオ
    スタジオパーム


    プチ断食

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   2  0

    揚げ物には手を出さない方針だったはずが、、、

    去年末くらいから、から揚げにはまり、天丼~から揚げ~天ぷらそば~鳥天… … … と、

    コロコロ負のスパイラル。

    太った予感はしていたものの、体重計に乗るのも恐ろしく、

    夫に指摘され、おそるおそる乗ってみると、、きゃあ~~~~!!

    3キロも増えているではありませんか。

    便秘がちだったのもちょっと気になっていたし。。


    で、昨日からプチ断食を決行。

    一日一食、お昼だけ軽く食べて、あとは緑茶がぶ飲みして過ごしてます。

    私なりのやり方なので、決して良い方法というわけではないと思いますが、

    プチ断食すると便秘が少し解消されます。


    たまった油や添加物を流すため、’梅流し’をしようと思います。

    1センチくらいに切った大根を煮て、その煮汁に梅干しを潰して飲みます。

    同時に、煮た大根と生野菜をお皿一杯分くらいお味噌につけて食べるのです。


    すると、(汚い話…)腸にたまった宿便が驚くほど出るのだそうです。

    これは、24時間完全断食した後でないと効果が無いそうなのですが、

    上手く行ったらまたご報告します。



    こんな話にこんな写真もなんですが、

    先日、神楽坂でした遅い昼食。クラシックパンケーキ。






    京王線 桜上水 女性専用 少人数 ヨガスタジオ
    スタジオパーム



    言葉の力

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    6月ですね。

    梅雨入り間近、そしてもうすぐ夏至。

    重苦しいお天気の割になんとなく清々しいのは、これを見たからかな。


    日曜日、ヨガレッスンの後、神楽坂セッションハウスで行われた朗読コンサートに行ってきました。

    十数人で語られる朗読は、1人1人の言葉に魂がこもり、とても力強く、それらが一つになった時はすごい迫力で心に突き刺さる感じがしました。

    「精霊の守り人」から抜粋された物語の内容は、少し難しく、前半1時間は理解するのに苦労したのですが、、

    後半50分はただただ迫力に引き込まれていました。





    素晴らしいのは、私のヨガに来てくださっているクミコさんがこの劇を指導、企画、制作、プロデュースに携われたということ。
    いろいろな構成から、お手伝いしてくださる方の手配など、相当大変だったようなのですが、

    演者の方の最大のパフォーマンスを引き出した、彼女のパワー。

    パンフレットに載っていた彼女のご挨拶も思いが溢れ、なぜか私も自分のことのように嬉しく、一緒に成功したような気持ちになったのでした。

    午前の部、午後の部とも満員、大盛況おめでとうございます!




    Facebookから写真いただきました。
    ちょうど100人のイイねがついていて、どうしようかなと思ったけど、
    101人目の超イイねをさせていただきました。






    京王線 桜上水 女性専用 少人数 ヨガスタジオ
    スタジオパーム