ヨガと英語とタイマッサージ

    桜上水 女性専用 ヨガとタイ古式マッサージのサロン ’スタジオパーム’ 代表。自由ヶ丘東急セミナーBE・八幡山スマートフィットネス・アメリカ大使館宿舎でヨガレッスン中♪ヨガインストラクターでありタイ古式マッサージトレーナーYUKOのブログです。

    Studio Palm スタジオパーム

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    京王線桜上水駅すぐ 女性専用 少人数 ヨガスタジオ タイマッサージもやってます
     
    ヨガの体験レッスンもタイマッサージもスタジオパームのホームページからお申し込みください。
     Studio Palm スタジオパーム 

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    気づきのカード

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    人の悩みというものは、その世代、シチュエーションでいろいろありますね。

    深い悩みもあれば軽い悩みもある。

    同じ悩みでも、考えすぎる人もいれば考えすぎない人もいる。

    自分の悩みは深いのだけど、人の悩みを聞くと、’そんなことどうってことないわよ~’と思ったりもする。

    どっちの悩みが深いか競ったり??


    amanamanaさんから購入した、チベット僧侶による気づきの一言カードをスタジオパームに置いているのだけど、

    もう何も気づきたくない~~、、、と言いながらも、みんな来るたびに引いて見ているよう。

    「毎回引いて、重い~って思わないように訓練してるの」って言っている人や、

    「そうか…」って一人つぶやいたり、写メ撮ってたり。

    自分の中でその言葉を処理しながら、やっぱりみんな真面目で素敵だなぁと思います。



    先日、自分の仕事運をルノルマンカードで見ようとしたとき…、

    おお、なかなか良いカード出たんじゃない???

    と思っていたら、

    な、な、なんと!

    カードが一枚足りない!!



    結局その後、数日探して、他のカードにくっついてましたぁ~~。

    さて、何のカードがないのでしょうか。

    ま、見つかって良かったです。



    京王線 桜上水 女性専用 少人数 ヨガスタジオ
    スタジオパーム



    マタニティヨガ

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    火曜日に、妊娠6か月のお嬢さんが体験入会してくれて、次の日には、3カ月の赤ちゃん連れた生徒さんと、妊娠9か月の生徒さんがスタジオに遊びに来てくれました!

    一時期前にもあったのだけど、にわかに妊婦さんが増える時期が来るのですよね。

    一足先に外に出て、全身全霊で顔を真っ赤に泣いている女の子(←ヨガだからといってママが履かせようとしているスパッツがどうにも嫌らしい)と、
    こちらはお腹の中で蹴っている男の子。

    すごいわすごいわ!’半分青い’の世界ね。

    赤ちゃんはほんとかわいいわ~~。黙ってずっと見ていられる。

    でもね私、どうにもあやし方がわからなくて、、、

    ちょっとだけヨガをしたのだけど、シャーバの直前に目が覚めたらしく、oGYA~~~!!!!って、

    私も抱いてみたのだけど、真っ赤な顔して抵抗されて、どうにもダメらしい…。

    マタニティヨガに関しては、スタジオパームは少人数制なので普通のリラックスヨガに一緒に参加していただいていて、
    レッスンしたマタニティさんはかれこれもう8人くらいになるのだけど、
    今後の子連れヨガに関しては、私も赤ちゃんのあやし方を教えてもらわなければ出来ないかも~。

    でもなんか楽しい。

    まさか自分がこんなお手伝い出来るようになるなんて、、、不思議だわ。

    普通のことなんだろうけど、私にとっては普通のことではないわけで、、

    人生って、何が起こるかわからない。ほんと。





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    今日は寒い雨ですが

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    三寒四温が続きますね。

    今日も寒い一日でした~。

    でも、スタジオパームでは朝ヨガに妊娠6か月の方が体験に来てくれてご入会いただきました。

    最近の女性はしっかりケアされているのか、6カ月でもそんなにお腹大きくないのね。

    「私のほうがお腹出てるかも…」と言ったら、みんな大笑いで、ツボに入ったか全員笑い止まらず。。

    ちょっと~笑いすぎでしょう~。

    ダイエットしよう~。

    ご入会の方からは、「すごく気持ちよかった~。とても楽しく、リラックスできた時間でした」とコメントいただき、

    また、妊婦さんのアシストが出来る私もうれしいです!

    明日も朝から、朝ヨガ~タイマッサージ~夜ヨガと入っているのだけど、その間に、

    今年の1月に生まれたお子さん連れた生徒さんと、結婚で地方に移られて出産でこちらに戻っている妊娠9か月の生徒さんがスタジオに遊びに来てくれるのです。

    明日のスタジオパームも盛沢山で、楽しみです。




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    日曜日スマフィのヨガ

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    昨日の日曜日の明け方まで、猛烈な嵐でびっくりしました。

    でも9時頃までには嵐は過ぎ、みるみるお天気も回復し日差しがキツ~~~。

    10:10からのスマフィのヨガにいつもはギリギリに行くのだけど、この日は早めに行ってみました。

    スタジオオープンは10時なので、私も10時にならないと入れないかなと勝手に思い込んでいて、、

    でも10時ちょっと前に到着すると、みなさんチケット取るのに階段で並んでくださる。

    すごく申し訳なくて、気恥ずかしいいので、みなさんが入られた後、つまりレッスンギリギリに入っていたのでした。

    スタッフの方に聞いたら9時半から私も入って良いそうで、今度から早めに入るようにしました。

    日曜日の朝はこんな風にスタジオ全面使ってヨガさせていただいています。
    (トレーニングしたい方にはすみません

    スタッフの方がすでにきれいにマットを並べてくださってました。

    いつものリラックスヨガ終了後、きれいな方から声をかけられました。

    「ヨガを今日初めてしたのですが、まるでエステをした後のように気持ちよかったです。びっくりしました~。

    と言われ、また、別の方からは、

    「最初は全然汗が出なかったのですが、最近ヨガで少し汗をかくようになったのですよ。代謝が良くなったと思います」

    と言われ、

    嬉しい日曜スタートになりました。

    火事

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    平和に1日が終わりそうな夜、

    近所で火事⁉️





    火事には気をつけましょう。😰

    プライベートな一日

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    スタジオパームでは、erina先生の夜ヨガありますが、

    私は一日フリー。

    ということで、お昼から五反田で、ヨガ受けてました。

    代行Fe先生のフロー。

    その前がボディだったらしく、続けてのフローなのでゆるいかなぁと思っていたら、

    なんのなんの、やっぱりキツかった。

    でも、久々にしっかり動けて気持ち良かった~。

    ちょっと足ががくがく…。


    一度帰宅してから、ジャズの練習に上北沢へ。

    難しいのは、発声と音程。

    ジャズの歌って、みんなアレンジしてるから、それを聞いて覚えていると、基本の歌の音程は違ったりするのよね。

    真っ白から覚えるのは難しいけど、身について覚えてしまったのを修正するのはもっと難しい!と感じるのでした。

    呼吸法も慣れているつもり…だったのに、カッパーラバディのような呼吸法でも声を出すと難しく、全然出来ない。

    ほめられたのは、私は肺活量があること。息が長いのです。

    ヨガインストラクターにとってはこれは大事と思うのですが、歌にもね。

    何事もプロは大変。

    歌手ってたいへんだなあ~と思いました。


    以前買った乾燥ひよこ豆が残っていたので、ひよこ豆玄米ごはんに。

    酵素玄米作ろうと思ったのですが、小豆が無かったので。

    圧力鍋なので、一晩浸さなくても大丈夫でした。

    塩とオリーブオイル入れて、美味しいです!

    玄米ご飯はダイエットにいいですね~。

    これだけ食べておけば大丈夫のような意識が私にあり(←これはあまり根拠ないこと。マネしないでね)、

    でも、腹持ちは良いですね。

    おかず作って食べるのめんどくさ~いと思う私には、向いているダイエットです。







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    スタジオパーム


    タイマッサージ日でした

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   2  0

    昨日は、スタジオパームにて、
    ベッドでのタイマッサージ → フロアマットレスでのタイマッサージ → ヨガレッスン → ルノルマンカード(おまけ) 

    と一日盛沢山でした。

    まずは、スタジオパームで今度エステをしてくれることとなったThe SalonのオーナーSさんに、ベッドで脚オイルとタイテーブルマッサージ。

    サロン経営は専門家なので、いろいろ楽しくお話聞かせていただきました。
    オーナー同士の話が出来る彼女は頼りになるので、スタジオに来てくれると私もとてもうれしいです。

    今後どんな風に展開していくか、楽しみ!

    詳細決まりましたら、皆さんにご連絡しますね。


    で、夕方からは、忙しくて疲れすぎてなかなかヨガに来られなかった生徒さんにフロアで90分のタイマッサージ。

    痛くてヨガに来ても腕が上がらなくて辛いと言われてました。
    確かに、足から背中~肩バリバリ。。

    あおむけ~サイド~うつ伏せと、90分しっかりほぐせたので、だいぶ楽になられたと思います。

    手も上がるようになっていました。

    でももう1回来たいと、来週も90分予約して帰られました。

    それにしても春の嵐、風の音がすごかったですね!


    そして夜ヨガ。

    天使のオラクルカード持ってたことがあるという女性がレッスンに来られたので、
    「ルノルマンカードやってみる?」と、二人で大はまりしてました。

    もちろんヨガもしましたよ。

    私のリーディングもiPhone検索しながらなので、結局何だったのかよくわからない感じなのだけど、本人にはいろいろ思い当たるようなこともあるようで、

    帰り際、
    「ちょっと悩んでいたんですが、今日相談してすごく良かったです。ありがとうございます!先生これ仕事にすればいいのに。」

    と喜ばれました。

    仕事にすると何事も大変だけど、趣味の域で、興味ある方にやってあげますよ。

    その前にもうちょっと勉強しなくちゃね。

    いろいろ楽しんでます。





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    いろいろカード

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    人のとらえ方なのね、面白い。

    amanamanaさんの’今日の気づきの一言カード’をスタジオに置いてありますが、

    先日、100歳近いお母様の介護で遠方に行ったり来たり、久々にヨガに来られて相当お疲れとのこと。

    気づきのカード引いてみます?と言ったら、

    「いえ、いえ、もうこれ以上何にも気づきたくないです~~~」と。

    そうね~、それもあるかもね。

    amanamanaさんのblessing cardは、日常的なまあ普通の気づきの一言が書かれているので、私的には気軽に受け流せそうな感じなのですが、

    引く人の感じ方によっては、「重~~~~い」という方も。

    で、そういう方は何を引いても「重~~い」となるわけです。

    今日、またカードを引いてみて、「わあ、やっぱり結構重いですね~~」と。
    で次に引いた人が偶然同じカードを引いて、「ん?これ?全然重くないですよ~。まあそうだなという感じで」

    と、同じ一言がその人のとらえ方によって全然違ってくるんですよね。

    でも、その「重い~~~」と言っていた方、何が書かれていたかすぐに忘れてましたけど…。

    そのくらいがいいと思います。

    で、先日エステのSさんに講座があるので行ってみませんか?と誘われたルノルマンカード。

    5月の講習会に行こうと思っているのですが、先にカードが手に入ったので自分なりにいろいろやってみてます。

    解釈の仕方とかネットに出ているので、わかりやすくちょっとはまってます。←すぐはまる…。

    今朝のヨガ後で、何か占ってもらいたいことある?と聞いてやってみました。

    そのあとカードから離れても、みんなでこーしたら?あーしたら?と。

    カード面白いですね~。

    タロットカードは読み方が難しいのとちょっと怖い感じがするので手が出ませんが、これは比較的イージーで楽しいです。

    話のネタになるというか、人生相談に乗れるというか、
    これだけでずう~~~っと話していられますよね~。

    女子はいくつになっても占い好きです!


    下のカード配列は今日の占いとは何の関係もございません。




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    タケノコづくし

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    年に一度のタケノコづくし!

    今年は圧力鍋があるので、タケノコ2本ゆでました。

    タケノコって、見た目大きくても食べられるのはほんのちょっとなので、

    せっかくゆでて、タケノコ三昧しようと思ってもなかなかね~~。

    今回は量もおおし!

    贅沢にタケノコが使えます!


    ★★★タケノコご飯

    ご飯に、うす口醤油/大さじ1 と みりん/大さじ1 とだし汁をお米を炊く分量でセットして、
    上に、5mm幅で切った油揚げと、大きめに切ったタケノコ乗せて炊きます。




    ★★★鶏肉とシイタケとタケノコの煮物

    鶏肉をこんがり焼いて、だし汁250ccに、酒/大さじ3 みりん/大さじ3を加えてあくを取ってから、
    砂糖/大さじ1とタケノコとシイタケを加えて落し蓋をして5分。
    醤油/大さじ3を加えて8分煮ました。
    タケノコ大きすぎたかな。。。

    何といっても、OGAさんからいただいたシイタケが歯ごたえあって美味しい~~~!!!




    先日ヨギーで買った、グラスフェッドバターを使った’ギー・イージー’でバター焼きもして、タケノコ楽しみます。

    フリッターもしたい。


    なぜ料理中の写真しかないのかというと…、

    盛り付けに自信が無いからです。



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    自慢できることも

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    花粉のひどい症状も少しやわらいできました。

    桜も終わって新緑がまぶしいですね!

    一番好きな季節かも。

    このところ、ヨガインストラクターなのに食欲は抑えられないしダイエットは出来ないし、ひどい花粉症発症するし…(ダメダメだわ)と、ちょっと凹んでいたのですが、、

    今日、先日受けた健康診断結果を聞きに行き、

    「まったく異常なしですね。この時期 (おそらくこの歳で…ということだと思うけど)、 これだけまったく何もないという人は珍しいですよ。自信持っていいですね。」

    確か毎回言われているような…。

    と言われました。

    人間ドック受けたわけではないので、もちろん不十分ではありますが、
    これだけご飯や麺類ばかり食べて毎晩ワイン飲んでいるのに、血糖値も肝臓もコレステロールもまったく問題無しなんて嬉しすぎる。


    さて、我が家では、いただいて大量にあった白米をほとんど私が食べつくしたので、

    (主人は炭水化物を控えているのらしく、家で白米はほとんど食べない)

    また玄米食に戻れそう。

    酵素玄米でお昼もおにぎり持っていけば、ファスティングはしなくてもダイエットできそうです。

    でも今夜は圧力鍋でタケノコをゆでたので、たけのこご飯にタケノコ尽くし。

    小日向ヨガでOGAさんから立派なシイタケをいただいてきたので、

    たけのこと一緒に煮物にしていただきます。




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    今日も春の嵐

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   2  0

    今日はお昼から、アロマヨガのために桜上水のスタジオパームに行くと、

    到着と同時にみるみる暗くなり、強い風。

    あんなに晴れてたのに、お天気不安定です。

    心配な風の中、生徒さん来られて、ゆったりとアロマヨガしました。

    オレンジスイートとラベンダーの香りの中、私も気持ちいいです~~。

    吸って~吐いて~、呼吸しながら、ストレッチしたりヨガポールの上でごろごろしたり、

    それにしても、シャーバアーサナ最中の風の音にはびっくりしました。


    アロマヨガの後は、タイマッサージでした。

    今日はベッドでタイテーブル。

    ヨガの生徒さん、たまったチケット3枚とプラス千円で60分のタイマッサージを受けていただきました。

    パソコンに向かうお仕事で、腰~背中~肩までがっちがち。

    週1くらいのペースでヨガには通っていただいている方ですが、仕事がきつくなってくると週1のヨガではなかなかほぐしきれなかったりします。

    彼女は、固まりすぎたなと思ったらタイマッサージを受けてくださって、とても良い形でタイマッサージとヨガを利用していただいてると思います。

    腰~背中~肩、しっかりほぐせました。またヨガしながらお仕事頑張ってくださいね~。



    とりあえず、配布終了した8×4サンプルですが、

    すごく冷たくてヒヤッとするんです。

    真夏はきっと良いのですが、、、

    配布期間中の3月はあまりにも寒い日が続いたので、反応ちょっと薄…。

    暑くなるのを待ってまだ差し上げますね。






    京王線桜上水から徒歩2分のヨガスタジオ                 
    [女性専用 YOGA & タイ古式マッサージ Studio Palm ]




    春の嵐!

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    昨日は、自由が丘ヨガの後、新宿で自分がヨガレッスンを受けたのですが、

    ヒノキアレルギーによる目の症状ひどく、体もだるいし頭もボ~~ッと熱っぽいような(実際熱は無さすぎるほどなかったのですが…)で、
    私のからだヒノキと戦っているけれど、もしかして負けて死んでしまうかも…と思ったほどでした。

    さすがに寝る前に市販の薬を飲み、今朝はだいぶ楽になりました。

    もしかすると、いつも塗っていたクリーム状のファンデーションが花粉を吸着したのではないかと思い、今朝はパウダーファンデーションに変え、眼鏡とマスクで朝ヨガへ。

    ヨガをしている間、すっごい風でした!

    終了後、ランチしに外に出てみると、実際の風というより、上空での音がすごい!

    ごぉおおお~~~~!!!


    午後からは税理士さんのご紹介による、東商の中小企業診断士さん来られて、ホームページ対策などいろいろ教えていただきました。
    無料なんですよ~。東京都からお金が出てるらしい。こんなサービスあるなんて知らなかった!

    でもね、わざわざ来ていただいて無料で相談に乗ってくれるなんて、ありきたりのことを言われるだけかなあ…と実は思っていたのです。

    しかし!
    今日のセッションは濃かった!「なるほど…」(←おやじのように私は何度もうなずきましたわ

    ワードプレスでホームページ作っても、検索エンジン対策とかグーグルアナリティクスとか、SNSとか一体どうすればいいのか全然わからない。

    それを来ていただけてパソコンで実際見て具体的に教えていただけるのだからすごい!

    もちろん、この先生だからこそ、なのでしょうが、、、

    ご紹介いただいた税理士先生にも感謝です。


    夕方、眼科に行こうと思って外に出ると、空のグレーの雲が一段と厚く、、
    今にも降ります!な感じだったので、
    眼科はやめて帰宅しました。

    とりあえず薬局でアレルギーの薬は買いましたが、

    今日は飲まなくても大丈夫そうです。

    昨日のひどさは何だったのか…、花粉アレルギー甘く見てはいけませんねぇ。

    ひのきアレルギー

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    このところ、ひのきのアレルギーがすごくてですね、目のかゆみ充血ごろごろ感。。

    もう寝られないくらい。ひどいですね。

    鼻のほうはそうでもないのだけど、すべてが目に来ている感じ。。

    こんなにひどいのは初めてかも。

    これはもはや眼科に駆け込むしかなさそう。明日行けるかなあ。。

    ヨガは花粉症に効く…とネット見るといろいろ書いてあるけど、ヨガインストラクターは花粉症にはならないのよね。きっと。。

    花粉症になりやすい人の体質見てみると、

    ストレス…ない
    運動…充分している
    タンパク質取りすぎ…う~~んあるかも。

    食事かなあ。気が向いたときに気が向いたものを食べているけれど、最近ちょっと乱れてるかも。

    そろそろ体質改善、酵素ファスティング必要かも。。ダイエットも兼ねて。。

    来週3日間やろうかなぁ。


    見ていてかゆくなるような写真ですが、、

    ドラゴンフルーツ。

    青臭いキウイのような味だけど、シャリシャリ感が癖になりそう…。

    今日の気づき

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   2  0

    その日の気づきを教えてくれる、The Blessing Card 、ヨガに来られた方に引いていただいて、

    うわ~~  とか、 ふ~~ん  とか、 う~~~ん  とか、

    みなさんのそれぞれの反応を見て楽しんでいます。

    私はまだ4回しか引いてなくて、楽しみがなくなるといけないから中身も見ていないのですが、

    先日、う~~~んというカード、同じものを2回引きました。

    そして今日、朝ヨガの後引いてみると、



    今さらそう言われてもね~~………。

    と、思ったら、

    わっ!今日は母の命日だった!!!

    昨日まで覚えていたのに、今朝すっかり忘れていた…。

    気づかされたわ。。すごい。。

    今年は大変なのよね。。 妹7回忌、父17回忌、母25回忌。。

    家に帰りお仏壇にお供え手を合わせ、

    午後、再びスタジオへ。


    以前、区民センターでヨガクラスを始めたころ、グループをまとめてくださっていたエステサロン経営のSさんと打合せ。

    今後スタジオパームでもエステしていただきたくて。

    私にはないものを持っているSさんに、近くに来てビジネスパートナーになっていただければ心強いと常々思っていたのですが、

    なんと、彼女はうちの主人と生年月日が一日違いでした!

    こんなことあるんだなあ~~。

    彼女が帰った後、夜ヨガの前にもう一枚カードを引いてみると…、


    また同じカード引きました~~~!!!