ヨガと英語とタイマッサージ

    桜上水 女性専用 ヨガとタイ古式マッサージのサロン ’スタジオパーム’ 代表。自由ヶ丘東急セミナーBE・八幡山スマートフィットネス・アメリカ大使館宿舎でヨガレッスン中♪ヨガインストラクターでありタイ古式マッサージトレーナーYUKOのブログです。

    Studio Palm スタジオパーム

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   11  0

    京王線桜上水駅すぐ 女性専用 少人数 ヨガスタジオ タイマッサージ エステもやってます
     
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     Studio Palm スタジオパーム ホームページ 

    フェイシャルエステのお申し込みは→こちらから
    スタジオパームヨガ会員(有効チケットお持ちの方)は、すべてのエステメニューが2,000円引きになります。


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    桜上水でマタニティ・産後ヨガ

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    スタジオパームで、
    マタニティヨガと、産後のママヨガ

    💛”せたがや子育て利用券”が使えます。

    さらに、
    スタジオパーム子育て応援料金
    ⇒ 1レッスン 1,500円



    マタニティヨガ

    「産前の母体の不調緩和、調整ヨガ
    呼吸法を中心にしたリラックスヨガです。妊娠中のストレスを緩和します。」

    対象者: 妊娠17週目からをめどに、医師または助産師さんからの許可を得た妊婦さん

    毎週 月曜日 
    11:30~12:40





    産後ママヨガ

    「産後の母体の不調緩和、調整ヨガです
    骨盤調整を中心に、肩こり・腰痛を和らげるポーズを行っていきます。赤ちゃん連れOK!」

    対象者: 産後1ヵ月~1年の産婦 (赤ちゃん連れOK)

    毎週 金曜日 
    13:30~14:40


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    体験ヨガはホームページからお申込みください。

    京王線 桜上水 女性専用 少人数 ヨガスタジオ
    スタジオパーム



    ロルフィングに学ぶ

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   2  0

    え~~、昨日月曜日と思ってたのに、もう金曜日~~??

    と、こんな風に時が早く過ぎ去るのも老化現象の一つと何かで聞いたなあ~。

    昨日、おととい、何があったか何を食べたのか、すぐに忘れちゃうから。いろんな印象が薄いらしい。

    私なんか自分のブログ見て思い出してるから。ブログ無いと記憶喪失状態に…。 怖い怖い…。

    で、今週何をしてたかと思い返せば、ヨガレッスン以外は健康管理士テキストに向かっていた。

    バリから帰ったらやろう~などと思っていたから、一夜漬けのような短期集中なのだけど、こういうやり方が一番自分に合っている。

    なんで資格勉強なんてしてるの?

    はい。自分のためです。知識が増えるのはもちろん楽しいし嬉しいのだけど、何よりも字をかくこと!

    最近、まったく字を書いていなかったので、漢字が全然出てこない。

    かなり焦りを感じたころに、自分の趣味と実益とぴたりとあてはまった健康管理士資格を取ることにしたのでした。

    なので、テキストを埋めるこの勉強、まったく苦になりません。 私って実は勉強家なのかも。


    昨日は、久々、表参道のTOKYOYOGAで、扇谷先生によるロルフィングに学ぶ「蓮華座のための股関節をほどく」講座に参加してきました。

    ’ロルフィング’という言葉はよく聞くけど、どういうものか知りたかったのと、最近どうも左側の不調が気になって、それが側弯から来ているものとすれば何か参考になることが聞けるかもと思ったので。

    通常ヨガスタジオのワークショップに行くと、参加者のほとんどがヨガインストラクターなのだけど、昨日は3名の男性を含めいろいろな方々集まっていました。

    今まで自分が思っていたことと逆なことが一つあり、う~~ん???と思って質問もしてみたのですが、

    自分でも試してみるうちに、なるほど~~~!と開眼!

    腰を守るためにはこれがいい。

    さっそく今日のレッスンに応用してみたら、やはり良い感触あり、キャットアンドカウや太陽礼拝の前屈など、今までとはやり方変えて、腰を痛めないヨガ をしていきましょう!

    そういえば、前に受けた’筋調整ヨガ’の原理も同じだったかな?

    いろんなワークショップを受けてもなかなか自分の中で消化できなくて応用できないのだけど、ようやく一つつながったかな。

    漠然としていた筋膜が見えてきた。


    街路樹も冬支度。



    木は寒そうだけど、皆様は温かくしてお過ごしくださいね~。



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    胸鎖乳突筋

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   2  0

    今日も寒いですね。でも、やっと12月という実感がわいてきました。

    実は私、2カ月ほど前から、左の側頭部から後頭部にかけてピリピリ痛みがあり、さらには左の首から肩まで、

    左を向くと、ズ~~~ンと耳の下あたり痛い感じが…。

    もちろん、バリ島にいる間はまったく気にならず、重症な感じではありませんが。

    日本に帰るとやっぱり気になる。CT取りに行くべきなのか…と悩んでいたところ、

    先日ヨガに来られた方に、
    「この前の顔ヨガの時に言われた、胸鎖乳突筋をもむというのが気になって、ずっと揉んでいたら、肩こりがすっと取れて、何か流れたようにスッキリしたんです!」
    と言われ、

    そうか、胸鎖乳突筋、私も固いのよね~(←自分で言ったのにやってない)と、家で揉んでみた。

    ほんと、固くなってて、最初は結構痛い。でもすぐにほぐれて、、

    な~~んと!ずっと痛かった左の後頭部から首が痛くない!そうそう、左を向くと必ずズンっと痛かったのが痛くない!

    すごいわ。首コリ肩こりの原因が胸鎖乳突筋にあったのか。

    言って言われて気がついた。


    胸鎖乳突筋を揉んでみましょう。
    画像お借りしてます。



    健康管理士資格に向けて、追い込んでます。

    年内までに(正確にはお正月明けまでに)全問題集完成させて送らないと、2月の試験の受験資格がもらえない。

    その次の試験が6月になるそうなので、受かるか受からないかは別として、何とか2月には受験したいところ。

    あと2冊。

    内容が深くて広範囲で、私にとっては難関です。集中力と記憶力どこまでいけるか…。

    前頭葉使って、久々に腰も痛くて、ブジャンガアーサナがキツイです。







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    素敵な人に会いました

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    朝から雨でしたね~。自由が丘ヨガに行き、「今度から6か月ごとになったんです!すみません」と渡されたスケジュール。

    え~~、来年9月までの予定をFIXですか~。来年9月…、自分はどうなっているかわからないが、、

    とにかく、どんどん年月が過ぎ去る感じがする…。

    贅沢すぎる空間でヨガした後は、銀座の画廊、月光荘へ。

    ジャズのTOMOKA先生が、私に紹介したいと前々から言われていた、ステンドグラス作家の可衣(KAE)さんの個展があるとのことで、行ってきました。

    初めてお会いしたKAEさんと、いろいろ話がはずみ、なんだか私と似ている感じ??

    TOMOKA先生が紹介したいと言っていたわけがわかる気もしました。

    ジャズボーカルにはまりだした私とは逆行して、以前ジャズボーカルにはまっていたKAEさんは、2月にインドに行って、今やヒンズー語習得にはまっているのだそう。

    今回展示のステンドグラスにもインドのテイストがたくさんでした。

    歌は今はやめていると言っていたけれど、いつかまた一緒に歌う日が来るのではないかなあ~~?

    そして私も、いつか一緒にインドに行く日があるかも~~?

    なんて気がしました。(初対面なのに) 同じB型でした。←この仲間意識と安心感は結構大きい。。


    それにしても、ホームページを見てみると、これまでの作品の数と経歴もすごい方!

    素敵な作品ばかりで、うちのスタジオにもほしい。。看板ほしいなあ。。

    Kaévitrail(カエヴィトライユ)

    今回はステンドグラスのあるブティックをイメージされた展示だそうです。

    洋服やカバンなども作られて、ステンドグラスもペイズリーに揃えられたのだとか。








    さて、インドにはまり、ヒンズー語を勉強中のKAEさんですが、

    私は、月光荘に来る前に、銀座博品館の上のインドレストランでランチしてきました。
    カーン・ケバブ・ビリヤニ (KHAN KEBAB BIRYANI)

    ビリヤニが評判なのですが、あまり食べられないかなと思って、3種のカレーセットで。

    ナン?ご飯?と聞かれて、「ご飯」と言ったのですが、これが正解!

    久しぶりにバスマティライスでした!



    スタッフもインド人で、来ている人たちもインドの方とか、それっぽい方多く、通なお店だと思います。

    もう一度行って、ビリヤニ食べたいかも!




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    師走か

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    12月とは言え、ずいぶん暖かくて、今日は春風が吹いたような陽気。

    でも、天気予報では明日から雨みたい。

    バリでライン交換したドライバーのKADEK君(日本からバリ旅行に来る人に自分を推薦してねと言われ) からのラインメールあり、

    私が帰った後のウブドは連日雨続きだそう。

    私はよっぽどラッキーだったのだ。

    雨は別に嫌いではないけれどね。


    朝ヨガの後は、午後からジャズボーカルレッスンでした。

    発表会前の最終レッスンで、先生と二人なのにちょっと緊張しました。

    発表会と言っても、パームがらみの生徒さんのみ私を入れて4名のお披露目会兼クリスマスパーティー兼教室オープニングパーティーなのですが、、

    緊張するのは、歌詞を忘れること。 やーねー。

    楽器だったら譜面見ていけるけど、歌は見られないから。。

    あ、でもヨガも同じかも。

    最初の頃はシーケンス暗記しても途中で真っ白になって心臓バクバクしたこともあったけど、今はいろんな引出しあるから緊張しないで済む。

    でもね、歌は歌詞がきまってるから、だめか…。

    でも、ヨガインストラクターはプロだけど、ジャズシンガーはアマチュアだから…。 (←言い訳~)

    そんな問題じゃないですよね。自分への挑戦だから。


    スタジオパームには、サホ先生のイヤリング・ピアスの新作がたくさん飾られてます。

    意外とね、つけてみなければわからないですよ。鏡で合わせてみてくださいね。

    私も黄色い丸いの、以前から気になっていたので購入しちゃいました。

    ヨガをするときは絶対にショートヘアがいい。

    でもこういうふさふさイヤリングが映えるからいいですね。 軽いし安全!

    丸い玉が可愛いよ。





    手作り一点ものなので、これ~!と思ったら早めにゲット!




    木枯らしというより春風の仕業??






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    黄金°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

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    昨日は、茗荷谷で小日向ヨガでした。

    スタジオのU先生は京都旅行中とのことでお留守でしたが、残りの方々とヨガしました。

    おしゃべりあり、笑いあり、和気あいあいと小日向ヨガは楽しいです。

    途中の大イチョウは、昨年大幅に枝が伐採され少し弱っているようでしたが、やっぱり黄金に色づいていました。





    さて、京都ご旅行中の’織造形家’のU先生から、

    一見さんお断りの格調高い京都のお座敷で、たん熊の懐石料理を食べながらお座敷遊びをされたと、
    LINEで写真が送られてきました。

    真ん中のU先生がお召しになっている着物は、先生自ら織られたものだそうです!

    髪の色と合ってすごく素敵!キラキラ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

    きらびやかな芸妓さんたちの真ん中で、ひときわ輝かれているのがすごい!








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    無料インバウンドセミナー

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    さて、アロマ講座の青木先生からのご案内です。


    外国人をどう迎え入れたらいいのか、接客したらいいのか…、悩める飲食や小売業の方々へ、

    無料でアドバイザーを派遣していただけるサービスです。平成31年3月25日までです。利用しない手はありませんね。


    都内宿泊施設・飲食店・小売店及び観光関連団体等対象

    インバウンドに関わる各領域の専門家が皆さんのお悩みを解決します
    東京都では、外国人旅行者が安心して快適に滞在できる受入環境の整備を推進しています。このたび、都内宿泊施設・飲食店・小売店及び観光関連団体等の皆様を対象に、セミナー及びアドバイザー派遣を実施いたします。まずはお気軽にご相談ください。

    派遣型セミナー
    専門家が個別に現地(都内)に赴き、無料でセミナーを実施いたします。経営会議または店長会議への出張講座、スタッフ向けの研修等の形式でも講義ができます。

    派遣期間 平成30年9月19日(水)〜平成31年3月29日(金)
    申込締切:平成31年3月25日(月)まで
    対 象 都内宿泊施設・飲食店・小売店及び観光関連団体等(先着順)
    支援場所 事業者が希望する東京都内指定場所
    セミナー内容例
    (支援上限回数1回)
    ●戦略・マネジメント:インバウンド市場の現状と需要予測 等
    ●マーケティング・集客 :マーケティング、集客プロモーション 等
    ●接客・接遇:外国人旅行者に対する接客・接遇、語学研修 等
    ●多言語対応:外国人旅行者に対応した店頭表示、多言語化 等
    ●免税・決済:免税、キャッシュレスへの対応 等


    アドバイザー派遣
    専門家が個別に現地(都内)に赴き、インバウンド対応に関わる課題を解決するため各施設に合わせた助言を行います。施設ごとの課題や現状のインバウンド対応レベルに合わせたアドバイスが可能です。

    派遣期間 平成30年9月19日(水)〜平成31年3月29日(金)
    申込締切:平成31年3月25日(月)まで
    対 象 都内宿泊施設・飲食店・小売店及び観光関連団体等(先着順)
    支援場所 事業者が希望する東京都内指定場所
    支援内容例
    (支援上限回数2回) 事前に課題をヒアリング・ご要望をお聞きのうえ、
    各施設にあわせた適切なアドバイスを提供
    (各施設のインバウンド対応状況にあわせたマーケティング戦略、SNSを使用した集客、ピクトグラムを使用した店頭表示方法 等)
    派遣型セミナー・アドバイザー派遣

    お申込みはこちら

    お問い合わせ
    ●事務局TOKYOインバウンドセミナー・アドバイザー派遣事務局(株)リクルートライフスタイル内

    TEL03-6835-6255

    ※受付時間 平日10:00~18:00(年末年始・土日祝は休み)

    ※申込み受付から5営業日以内にご連絡させていただきます。


    【主催:東京都】


    東京インバンドセミナー・アドバイザー派遣 ホームページ



    アロマ講座後半

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   2  0

    キャンドルを作った後は、青木先生のキャンドルを使って、トラタック瞑想(キャンドル瞑想)を行いました。

    ろうそくの火を見つめる瞑想法です。第三の目が開かれて、潜在意識が活性化されるという瞑想です。

    部屋を暗くして、10分間ほどみんなでろうそくの火を見つめました。

    さて、終了後、

    いろんなおしゃべりが始まりました。

    共通する舞台の話やあれやこれや、

    そして私、、

    実は、この前日、主人と一緒にクイーンの’ボヘミアンラプソディ’を見に行ったのです。

    同時に、プライムビデオで、’おっさんずラブ’も見てまして、

    話題は、ゲイの話~男同士のキスとか、〇〇~~~??あれやこれや~~??

    なんでこんな話? 潜在意識が開かれたからじゃない? と大笑い。

    トラタック瞑想で開かれた潜在意識はこれかあ~~。

    楽しかったです。ありがとう~。

    また来年もよろしくお願いいたします。







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    クリスマスキャンドル作り

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    昨日のスタジオパームは、アロマ講座でした。

    年内最後、平成最後のアロマ講座??の割には寂しい参加人数だったのですが、

    中身は大変濃い、楽しい会になりました。

    青木先生が用意してくださった、ガラスに木の実などを飾り付け、溶かしたソイワックスとジェルワックスを注ぎ込んでキャンドルを作ります。

    私はなんだかバタバタしてしまい、先生の説明も良く聞けず状態(なんでこうなったかわからないのだけど??)、みなさんにフォローしていただきながら、何とか無事に作ることが出来ました。

    みんな、写真をきれいに撮って、加工もきれいにするのね~。

    フェイスブックにアップされた方から写真をいただきました。





    ワックスが固まるのを待ちながら、青木先生手作りのチーズケーキとハーブティー。

    先生が、「美味しい!」と大絶賛する、白金高輪のGAZTA(ガスタ)のチーズケーキを真似て作られたのだそうです。

    このチーズケーキがすごく美味しい!のに、GAZTAはもっともっと美味しいとのことで、それは期待が膨らむ!
    絶対に食べてみたいかも~。 GAZTA






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    ざくろ

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    昨日の水曜日は、朝パームヨガの後、千歳烏山の佐藤さんのお店でエステをしていただきました。

    最近、月に1回ほど受けているのですが、長年の蓄積で垂れ下がったアゴからほおにかけて大分スッキリしてきました。

    ベテランエステティシャンの佐藤さんは、お決まりのトリートメントではなくて、その時のクライアントの肌に合わせた適切なトリートメントをしてくださるので、毎回満足度が高いのです。

    1回のエステですごく引き締まるので(特に2,3日後の引き締まりがすごい!)、この効果を持続させたい!と、顔ヨガもせっせと行っています。

    相乗効果でいい感じ。


    行く途中で、巨大なザクロを見かけたので、お土産に持っていきました。





    半分まで十字に切って、手で割ります。

    赤い実の中にも小さい種があるので、その周りをチュっと吸って食べます。

    甘すっぱくて美味しいです。ポリフェノールとビタミンCでお肌にも良いです。

    ザクロの写真を部屋の北側に飾ると妊娠するという言い伝えがあるそうです。妊活されている方は試してみれば??


    エステの後は、一度帰宅してから、TOMOKA先生のジャズボーカルスクールへ。

    如月朋果(キサラギトモカ)先生のジャズボーカルスクールが、いよいよ12月1日八幡山駅前のマンションの一室にオープンとなります。

    以前見たコンクリート壁の無機質な空間には、電子ピアノとソファが置かれ、かわいいステンドグラスの照明が飾られ、とても素敵な空間になっていました。

    エコーも程よく、英語の歌も気持ちいい!!

    先生の伴奏で楽しく歌った後は、スタジオパームに戻り、気持ちを切り替えて夜ヨガレッスンしました。




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    寒くなり

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    あ~あ、バリも終わっちゃったな~。(←まだ言ってる

    でも、目的が達成出来て良かった。。

    ヨガなのかタイマッサージなのか、どっちつかずなところがあったけど、やはり、ヨガレッスンをメインとしたスタジオとして発信していくために、今年はホットペッパー掲載をやめ、ホームページをプロに頼み、床のリニューアルを行った。

    (タイマッサージのご依頼はホームページからウェルカムですよ。

    ウブドでのヨガ三昧は、今年の締めくくりに実にふさわしい!


    そんなこんなだけど、今朝の地震には久しぶりにちょっとドキドキ。長かったな。

    バリ島で地震にあったら、怖かったと思います。


    12月2日(日)14:30~「アロマクリスマスキャンドル作りとキャンドル瞑想」へのご参加お待ちしております。

    今年のあれやこれやをリセットして、来年また新たな気持ちで迎えられるように。

    潜在意識が開かれて、来年に向けて思いもよらない目標が見つかるかも!



    スタジオパームもしっかり冬支度。

    うしろのヒーターは、部屋を暖めた後、レッスン中は片づけます。




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    アロマ講座参加者募集!

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    街でクリスマスツリーやイルミネーションを見るともう今年もあと少しあせる!!とお正月のことまで頭をよぎります

    さて12月はアロマジェルキャンドルを作ります




    ジェルのなかには、ユーカリやスターアニスなどドライハーブを入れております

    https://ameblo.jp/aromaaoki/image-12421696544-14310186874.html

    キャンドル瞑想15分ほどいたします。


    日時 2018年12月2日(日) 14時30分~16時

    場所 スタジオパーム

    2300円 または ピンククーポン1枚


    日常に戻る

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   2  0

    先週バリ島にいたのが夢のように過ぎ去り、

    土曜日午後のパームヨガから、日曜日はスマフィでヨガ、パームでヨガ、その後タイマッサージ。

    今日は茗荷谷の小日向ヨガでした。

    自分が受けるのではなくて、レッスンもマッサージもする側ですけど。


    今日の小日向ヨガ、面白かったです。

    チェアポーズをしたとき、

    「耳の横に手を伸ばしましょう」と言ったつもりが、、、

    左端ではひざを曲げて耳に手を当てている人、
    両手を横に伸ばしている人、
    ひざを曲げてなぜか両手を右斜め方向に伸ばしている人、(その姿が盆踊りのように見えて… え?なんでなんで??)

    どうも、鼻づまりの私の声が、「右の横に手を伸ばしましょう」と聞こえたらしく、、

    右の横???って、悩みながらも指示通りにされたそう。
    (耳に手を当てていた方は何かよくわかりませんが・・

    もう、可笑しすぎて、その後も思い出し笑い止まらず。  Thank you Kohinata.....

    ヨガバーンでのヨガ経験は、この小日向ではあまり関係なさそうだけど、、


    世界中のヨギー・ヨギーニが集まるウブドでヨガをして、大丈夫、私はブレてないと再確認し、
    極上マッサージを受けてなるほどと得たこともあり、それをこれからも皆さんに伝えていこうと思ったのでした。


    小日向ヨガの後はOちゃんとランチして、バリのご報告。

    9月に一緒に行くはずだったのだけど、周囲の島で地震や津波と不穏な感じだったので、キャンセルして長崎へ。

    でも、私がやっぱりヨガしにウブドに行きたくて、今回一人で行ってきたのです。

    ヨガ目的だとウブドはいいけど、そうでないと、ビーチの方が楽しめるんじゃないかな。

    ウブドのヨガは初心者にはちょっとハードル高いかも。

    「次に行くときは一緒に行く!」と、力強くOちゃん言ってました。

    私も次回行くときは、もっとスパトリートメント受けてみよう。とにかく安いので。

    あとは、ビーチヨガかサップヨガかな。とは言っても、交通宿泊費が高いですから。次回いつ行けるのか…。


    寒いけど、えっ???来週は12月??

    するべきこと、確定申告、、はあ~~~~。

    やろう~。。



    やっぱりいる、アジア特有のやる気のない野良犬。😅






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    ウブドまとめ

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    泊まったのはここ、カキアンバンガローの101。
    毎日きれいにしていただき、虫はまったく出ませんでした。
    外の虫の声はすごかったですけど。😅

    日本人の宿泊者ばかりで、スタッフも日本人慣れしているので、女性1人でも全然大丈夫です。

    ヨガバーンがすぐ近くにあるので、ヨガ目的だったらサイコー。




    ウブドヨガハウスの一階の休憩所。
    スタジオは二階。
    Googleマップ頼りに行きましたが、そうでないと難しいかも。😅
    あとはバイクタクシーかな。
    ロケーションは素敵です。✨



    ウブドヨガハウスに行く途中の風景。



    道のお供えもの。
    こんな風にたくさん置かれているので、踏まないように注意。😅




    のらニワトリ?




    ヨガバーンのスムージーは竹ストロー。
    プラスティックは環境破壊しますからね。
    竹ストローも売ってました。




    ガネーシャはヒンズー教の神さまなので、
    お寺の真ん中にこんな風にヌッといます。
    ラディアントリーアライブスタジオからヨガバーンに歩いた裏道でたくさん見かけました。




    ムルカットしたティルタウンプル寺院のロッカー脇の木の根。
    強いパワーを感じます。



    ゴアガジャの木の根。こちらもすごい。




    ここには行きたいと思わなかった…。😅




    ロイヤルピタマハでプライベートプール気分。




    眼下に見えるジャグジー。




    主人のお土産に缶ビールを買ったら、スーツケースこんなにされた。
    ラッピングに500円も取られた。





    さあ、日常に切り替え。

    帰ってスーツケース置いたら、午後からはパームでヨガレッスンしますよー!



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