ヨガと英語とタイマッサージ

    桜上水 女性専用 ヨガとタイ古式マッサージのサロン ’スタジオパーム’ 代表。自由ヶ丘東急セミナーBE・八幡山スマートフィットネス・アメリカ大使館宿舎でヨガレッスン中♪ヨガインストラクターでありタイ古式マッサージトレーナーYUKOのブログです。

    Studio Palm スタジオパーム

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    京王線桜上水駅すぐ 女性専用 少人数 ヨガスタジオ タイマッサージ エステもやってます
     
    ヨガ体験レッスン・タイマッサージは、ホームページからお申し込みください。
     Studio Palm スタジオパーム ホームページ 

    フェイシャルエステのお申し込みは→こちらから
    スタジオパームヨガ会員(有効チケットお持ちの方)は、すべてのエステメニューが2,000円引きになります。


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    桜上水で産前産後ヨガ始まります

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    2018年10月からスタジオパームで、マタニティヨガと、産後のママヨガがスタートします。

    ”せたがや子育て利用券” 
    が使えます。




    マタニティヨガ

    「産前の母体の不調緩和、調整ヨガ
    呼吸法を中心にしたリラックスヨガです。妊娠中のストレスを緩和します。」

    対象者: 妊娠17週目からをめどに、医師または助産師さんからの許可を得た妊婦さん

    毎週 月曜日 
    11:30~12:40




    産後ママヨガ

    「産後の母体の不調緩和、調整ヨガです
    骨盤調整を中心に、肩こり・腰痛を和らげるポーズを行っていきます。赤ちゃん連れOK!」

    対象者: 産後1ヵ月~1年の産婦 (赤ちゃん連れOK)

    毎週 金曜日 
    13:30~14:40




    ホームページからお申込みください。

    京王線 桜上水 女性専用 少人数 ヨガスタジオ
    スタジオパーム



    自由が丘ヨガ教室生徒さん募集!

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    自由が丘のヨガレッスン 生徒さん募集 のお知らせです。

    自由が丘南口から徒歩1分 東急ストア4階にある、

    カルチャーセンター 東急セミナーBEにてヨガレッスンしています。

    40~50代中心。「はじめての朝ヨーガ」

    毎月 第1・3・5週の木曜日 10:30~11:30

    絶賛 生徒さん募集中!!!

    こんな方に( ^ω^)・・・

    ・月に2、3度は自由が丘に行きたい
    ・朝ヨガして、お昼に自由が丘でランチしてお買い物して帰りたい
    ・若い人の多いヨガスタジオには行きづらい
    ・ヨガも2週間にに1度くらい通うスタンスが自分にはちょうど良い
    ・とにかく自由が丘駅からすぐの場所でヨガしたい
    ・空調の良い広いスタジオでヨガしたい
    ・ついていけるかどうか不安
    ・からだが固くて不安 …


    お申込みはこちらまで
    はじめての朝ヨーガ /自由が丘東急セミナーBE



    自由が丘南口から徒歩1分

    東急ストア フレル・ウィズ自由が丘 4階


    タイマッサージの癒し

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    9月に入り、少しだけ涼しくなって、

    タイマッサージのご予約が立て続けに入りました。

    タイマッサージでは、1人の方とじっくり向き合うことが出来、みなさん、心の中につかえていたものをほろっと吐き出してもくれます。

    私には問題を解決する能力もないし、みなさんもそれを私に望んでいるわけではないと思うのですが、

    その、ホロッと含めてデトックス。😊

    人の手の温かさを体に感じているだけでも癒しになるんじゃないかな。

    (私の手、熱いんです

    乾いた秋風は心地よいですが、

    心にも乾いた風が吹いたなあ・・と思ったら、タイマッサージにいらしてください。









    京王線 桜上水 女性専用 少人数 ヨガスタジオ
    スタジオパーム






    つながりいろいろ

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    3連休でしたね。

    ちょっとブログが空いてしまいましたが、私はいつも通り仕事してました。

    昨日と今日、タイマッサージが続いております。

    昨日のタイマッサージ終了後、片づけして帰ろうとした途端のゲリラ豪雨!

    大雨の中帰りましたが、幸い駅からの距離は短いので。

    そして、今日。

    タイマッサージが終わって帰宅しましたが、今にも降りだしそうな黒い雲と蒸し暑さ!

    時間の問題でしょう。

    いろんなつながり感じる週末でした。


    日曜日、よくお話しするヨガの生徒さんが、
    「これから舞台があるのでしばらくクラブを休会します。女優なんです。よかったら見に来てください」
    とパンフレットを渡されたので、見に行くことにしてLINEを交換したのですが、

    後でネットで名前を調べると、舞台ですごく有名な方で驚きました。
    もちろんテレビにも。
    役柄言うと、あの人?!とすぐにわかるので、言えませんが…。

    そんな方から、「古川先生のヨガは伸びるところがよくわかって好きです!」と言っていただいて、光栄です。


    午後からパームでエナジーヨガをしてから、世田谷線で松陰神社前に。

    友人のひらのえりこ氏が松陰神社前の’Gallery and Wonder’で個展を開いているというので行ってきました。

    昔っから、ほんと、昔から(高校の同級生なので)、やわらかい素敵な絵を描く人で、

    (でも、たまにサイケデリックでパンクな一面もありと、私は思っているのだけど、、

    可愛くてやさしくて温かい根っこは、ず~~~っと変わらない子なのです。

    彼女のファンの有名人も多くて、

    あの有名な女優さんも、インスタに載せてましたね。

    えりこさんが猫を飼いだしたのは聞いていたけど、彼女からもらった猫と聞いてまたびっくり‼


    みんな頑張っている中、私もちょっと仲間に入れていただいた感があり、嬉しいです。 






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    スタジオパーム


    産前産後ヨガ

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    スタジオパームでは、今までも妊婦さんがいらっしゃって、普通のリラックスヨガに参加いただいていたのですが、
    みなさんから、「子育て利用権」を使えるようにスタジオを登録してほしいとの声あり、

    6月くらいに世田谷区の募集があったので、書類を揃えて申請してました。
    (この書類をそろえるのが結構大変

    8月に審査会があるとのことだったのですが、連絡ないのでダメかなと思っていたら、

    審査が通った通知が来ました!




    ということで、桜上水のスタジオパームでは、10月からのマタニティヨガと、産後のママヨガに、’せたがや子育て利用券’が利用できます。

    マタニティヨガは、毎週月曜日11:30~12:40
    産後ママヨガは、赤ちゃん連れOK! 毎週金曜日13:30~14:40

    を予定してます。

    また後日正式にご案内していこうと思います。


    女性の身体が一番変化する妊産婦さんケアのお手伝いが出来るのは、とてもうれしくワクワクします!



    京王線 桜上水 女性専用 少人数 ヨガスタジオ
    スタジオパーム


    ストレス

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    健康管理士テキストも3冊目に入り、興味あるメンタルケア。

    人は、内部からも外部からもいろんなストレスを受けるのだけど、体内ではそのストレスに対抗するために、自律神経と内分泌(ホルモン)と免疫が手を取り合って体内のバランス維持しようと頑張っているのですね。

    でもずっとそのストレスを受け続けていると、その三者のバランスが崩れて、いろんな病気が。

    では、まったくストレスのない生活がいいのかというとそうでもない。ぼんやりとした覇気のない人生になってしまう。

    ゆっくりお風呂につかるとか好きな音楽を聞くとか歌うとか、森林浴とか動物のヒーリングとかいろいろストレス解消法はあるけれど、ストレスをストレスと感じないような考え方をするのがいいでしょうね。
    ポジティブ思考はヨガの中でもよく言われることだけど。

    ’もうこれしかない’と思うか、’まだこれだけある’と思えるか。


    で、今日、スタジオに来てみたら、切って差したモンステラの葉が黄色に…。

    ネットで調べると、’ストレス’なのだとか。

    お水やり過ぎて根腐れしてました。

    普段お水あげてないから、いきなり大量の水がストレスになったのでしょう。

    切ってない葉っぱまでなんだかしおれて元気ない。だめなのかなあ~。

    もう触らず置いておこう。

    ’もうすぐ乾くよ!ポジティブに行こうよ!’ なんて言ってもムリか…。




    ピンチャマユーラ難しい。

    壁無しではとても出来そうにないわ。

    それにしても、5回くらい練習すると汗だくになるのはなんででしょう。




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    スタジオパーム



    ピンチャマユーラ

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    昨日は、エステの後、また夜ヨガに舞い戻り、来られた方と映画やリサイクルの話で楽しく盛り上がり帰りました。

    しかし、
    朝起きたら、北海道が地震で大変な被害に。

    台風~地震と、日本列島いったいどうなってしまうのか。

    今朝は自由が丘ヨガのため、ラッシュの井の頭線に乗り込むと、渋谷駅に着いた時のアナウンス、
    「今日もお気をつけていってらっしゃいませ」

    そうか、毎日何が起こるかわからないから気をつけなくちゃね。。緊張するわ~。

    渋谷の改札を抜ける人ごみにまぎれながら、この小さい日本でよく戦争しようと思ったなあ~と、ぼんやり考えた。

    毎日危機に直面して’怖い’なんて絶対に嫌だ。

    自由が丘では、来年1月から3月までのスケジュールにサインしてくださいと言われ、う~~~ん、悩む。。

    来年のことまでわからないですから。

    でも、生徒さんが継続してくれる間はやっぱり続けてみようか。。

    なんだかんだと自由が丘も長いから、やめるのも寂しい。スタジオ環境としても素晴らしいし。

    今日の自由が丘は、20分延長。お腹引っ込めたくてシックスパッドをお腹に毎日つけてみたけど、何の変化もないという方から腹筋に効くポーズありますか?と聞かれたので、

    ひじをついたプランクとサイドプランクを10秒3セット~30秒3セットずつくらいを毎日行うことをお勧めしました。
    (私、してないけど


    私のマイブームは、

    ピンチャマユーラ(クジャクが羽を広げた)アーサナ。

    ひじをついて逆立ちするポーズで、足を前後に開くのもあるし、閉じるバージョンもある。

    すごく苦手で、ハンドスタンド(手をついた逆立ち)より私は怖い。

    いつもひじをついて、顔を上げた状態から壁に向かって足を上げて練習するのだけど、


    初めてのやり方を見つけた! 
     ↓



    なんと!頭をつけて足を上げた状態から顔を上げていくパターン。

    こんなこと一体出来るのか?!

    と思って、トライしてみると、意外と出来そうかも。

    ただ、これもかなり腹筋が必要なのよね~。’30日プランク’私もしようかな。




    京王線 桜上水 女性専用 少人数 ヨガスタジオ
    スタジオパーム




    至福のエステ ~ Studio Palm

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    台風は過ぎ去っても、まだまだ風が強いです。

    今日は、午後からスタジオパームで、9月末に結婚披露宴を控えたERINA先生がエステを受けられるとのことで、

    ついでにその前に私も受けさせていただきました。

    いえ、ついでと言うには申し訳ない。いつもフルで、全然お値段以上にやっていただけてます。

    本当に気持ちよくリラックス出来て、、起きた時には、頬が2㎝くらいは引きあがり、3倍くらいに色が白くツヤツヤになっているわけです。

    普段から’顔’に関してはまったくお手入れもしてこなかったので、エステというのはすごく贅沢品に思えていたのですが、

    やっぱり短時間でもこれだけ変ると、テンションも上がるし嬉しくなるし、幸せホルモン(セロトニンやオキシトシン)が一杯出て、いい感じ。


    さて、私が終わって慌てて眉を描いていると、ERINA先生登場で、、

    幸せ絶頂のブライダルエステ。

    せっかくなので、ちょっとだけ写真を撮らせていただきました。

    ハワイでトライアスロンなどされて、しっかり日焼けしているので、まず背中パックから。







    私はすぐに退散しましたが、

    終了後、ERINA先生から、「とても心地よい時間でした!トーンがアップして、久々に目が開いています!」とのラインあり。

    元々かわいいERINA先生ですけどね。ウエディングドレス姿が楽しみです!


    皆様も是非!
    夏に疲れたお肌をお手入れにいらしてくださいね。

    日時場所(桜上水Studio Palm または 千歳烏山The Salon)はご予約後、直接佐藤さんとご相談していただけます。

    私(古川)に言ってくださっても取次ぎいたします。

    エステのご予約はこちらから


      ~~ メニュー ~~

    ★スタジオパーム会員(有効ヨガチケットお持ちの方)は、提示価格からすべて¥2,000割引になります。
    (月の満ち欠けトリートメントは、クーポン利用でさらに¥2,000引きに!)


    ▶オーダーメイドトリートメント コントワマスク付き 120分  ¥9,900(税込)
    「季節やお肌に合わせたデコルテまでのトリートメント。古い角質を取り除きフレッシュなお肌に潤いを与えてみずみずしい素肌に導きます。」

    ▶WEEKLYトリートメント フェイス&デコルテ 90分  ¥7,900(税込)
    「ダーマロジカの米ぬかの優しい角質除去と水溶性のアロマトリートメント、アロエのトナーパックでスッキリとしたクリアなお肌が蘇ります。お肌の弱い方、妊婦さんにも受けて頂けるトリートメントです」

    ▶月の満ち欠け アロマトリートメント フェイス & フット 150分 ¥12,800(税込)
    「月の満ち欠けに合わせたパーソナルトリートメント、日頃の疲れや緊張を和らげ 『保つ』、『戻す』のメソッドで 心身のバランスを整えて行きます。フットバス付き」


    ♪上級のセラピストしか扱えない「ダーマロジカ」製品を使用☆アロマクレンジングからトリートメント
    ノンコメドジェニックにこだわり、健康なお肌を目指します☆優しいタッチで驚きのスッキリライン!寝ている間に本来のキレイがよみがえります!高い技術と丁寧な対応も嬉しいポイント♪


    エステのご予約はこちらから




    施術者: 千歳烏山 The Salon 代表 佐藤彰子
    施術歴: 20年





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    スタジオパーム



    台風です

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    台風21号の影響で、都内も雨が降ったり晴れたり突風が吹いたりと、目まぐるしい状況。

    今日こそ長靴!と気合を入れて朝パームに行った時は晴れていて、シャーバになったとたんに、「ザア~~~~!!!」と雨の音。

    終わった時にはまた日が差して、でも風強い。

    スタジオパームの場合、ヨガの最中だけ大雨が降るというパターンがホントに多く、やっぱり何かに守られているんだわと感じる。


    おととい、ひょろひょろの伸びたモンステラの茎を根元からパシッと切って、土に差し込んでみた。

    どうだろう~~。根付くのだろうか…。

    今日の時点ではまだ大丈夫みたい。

    君たちの強さに期待する。。




    マイタケ茶ダイエットは、少し停滞期。

    主人も飲むと言い出したので、600ccにまいたけ1パックのところ、2000ccに1パックくらいでケチってるからかも。

    で、今日またスーパーに舞茸買いに行ったら、ゲゲッ! 倍に値上がりしていた!

    舞茸茶ブームのせい??

    でも、食物繊維も豊富だし、糖質制限にもなるし、カリウム豊富で血圧にも良いとなると、やめられないわ~。




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    一概にシニアとは言えない・・

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    ちびまるこちゃんのさくらももこさんが亡くなったのは、ショックでしたが、、、

    サザエさんに出てくる舟さんの初期の声の方もお亡くなりになったとか。

    でも、その方、ダイビングが趣味で世界の海を潜り、お酒もたばこも好きで、、

    なのに、声優で、92歳まで元気で美しく生きられて!

    ある意味、理想です~~。 ご冥福をお祈りいたします。


    今朝は台風接近に備えて、レインブーツに長傘持って茗荷谷のヨガに行きましたが、、

    結局一日中良いお天気でした。


    気づきのために時々行う、グラウンディング、足の裏に集中ですが、

    今日も、小日向ヨガでは、

    座って足指動かしてから、立って、つま先に体重乗せて10秒キープ、かかとに体重乗せて10秒キープ、真ん中に戻ってからかかとのまん中に体重乗せて、土踏まずを引き上げる…。

    念入りに足の裏に意識を向けていくと、もう足の裏がマットに吸い付いたようになるのです。

    そのまま上半身はやわらかくゆらゆら動かしてみたりする。

    (まるで催眠状態か…

    「下半身は強くして、上半身はやわらかく、両手を横に開いて、ヴィーラバドラⅡ。おへそ引き上げて肋骨引っ込めて足首がひざより前に出ないように…」等々、言ってますが、、

    みなさん忠実にしていただいて、はっきり言って、素晴らしいアーサナです。

    一応、小日向は60~70代後半中心のシニアクラスになるのですが、

    う~~ん、これはシニアヨガではないなあ~~。

    スタジオパームでもシニア対象を考えてはいるのだけど、一概にシニアと年齢だけで線引き出来なくなってますよね。

    65歳以上になってくると、運動経験あるなしとか、病気やケガしたことあるなしとか、生活習慣とか、いろんなことで運動能力に差が出てくると思います。

    運動能力に関しては、シニアの中でももう一つ線引きしたいとこかも。


    小日向ヨガの後は、桜上水スタジオに戻り、水の宅配を待つ。。

    何時に来るかわからないので(大体3時半ころ)、

    テルマエロマエⅡを見て待つ。。

    面白かった。一人で大笑いしないけど、ずっとニヤニヤしてました。






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    保育園でもヨガ

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    今日は、雨が降ったり止んだり、湿気がとても多いです。

    でも、植物がよく育ちそうなので、湿気はそんなに嫌いじゃないです。

    スマフィでヨガしたら、保育士さんがいらっしゃって、保育園で園児たちにヨガもどきをしてみたそうなのです。

    すると、5歳児がダウンドックをして、「ちょっと痛いけど、気持ちいい~~~!」と言って、それがすごく上手だったそうで、

    深呼吸してみたら、「気持ちが落ち着いた~」とか、みんなちゃんと感じ取ってくれて好評だったそうなのです。

    すごくいいなあ~と思いました。

    ヨガをされている保育士さんであれば、子供向けにちょっとアレンジして、

    「ネコの伸びのポーズ」とか
    「牛さんがモ~~~と言っているポーズ」とか、
    戦士のポーズでも、「サーフィンしているポーズ」とか、
    ガルーダアーサナでも、「蛇がぐるぐる木に巻き付いているポーズ」とか、

    腹式呼吸だったら、「お腹を風船にしてみましょう」とか、

    いろいろ楽しく出来ると思います。 

    いいないいな。是非取り入れていってくださいね!


    数日前に植え替えしたモンステラ。

    土が足りなくて、ひょろひょろで自立も出来ず、心配でしたが、、、



    昨日、土を足して水をあげておいたところ、元気を取り戻したようでした。



    でも、茎が伸び過ぎて、葉にまで栄養が回ってないようなのが気になるところ。。



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    9月・・

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    朝ヨガ終わり、東京FM聞きながらお弁当。

    土曜日は午後ヨガに向けて、お弁当持ってくることにしたのです。

    DJのナカダユウイチさん、

    「コンビニでは、いよいよおでんが始まりました!との張り紙。全然ぴんと来ないですよね~。世の中というのはカレンダー通りきっちり動いていくもんだなあとつくづく思いました」

    そうですそうです。まだ暑いのだけど、今日は9月1日。夏は昨日で終わったのです~。

    カレンダー通りに動く必要なんかない。年末年始なんて関係ないといくら思ってみても、世間の波にはなかなか逆らえず、どうしても気持ちが焦ってしまいます。


    夏の間(それがたまたま夏だっただけなんだけど…)、はまっていたのが、amazonプライムビデオ。

    バチェラーから始まって、しあわせのパン、ララランド、トリック、銀魂、ゲットアウト、神様はバリにいる等々、、、
    立て続けに見続けています。

    見たい放題、ただってすごい。

    見かけてやめたのもたくさんあるのですが、

    まだまだ、マンマミーヤやシンゴジラやテルマエロマエⅡとか見たいものがたくさんある。

    そして、焦る。

    あ~~、もう9月~~~~~~。 

    試験勉強や事務処理やら、絶対にやらなければいけないこととの葛藤が!


    私のお弁当。

    作り置きの、ひじきと、ゆで卵とソーセージに、オカカのりご飯。

    そのまま詰める。毎回これでいいと思う。





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    9月のアロマヨガ

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    桜上水で朝ヨガの後、午後からコンサルの山口先生いらっしゃって、会話中、

    ’世田谷豪雨’のyahooメール。

    遠くでゴロゴロゴロ…。

    来るな来るな…と思ったら、いきなり、 「バリバリ!バンッ!!!

    近所に落ちた…。

    雨がザあ~~~っと降り、一気にやんだ。

    8月も今日で終わり。とどめの雷か? だといいのだけど。。


    さて、明日から9月ですね。

    暑すぎた夏、疲れた体と頭に英気を養っていかなければいけません。

    そんなところで、9月のアロマヨガは、

    ローズマリー・・邪気を払い記憶の力を強める。集中力を高める。

    ジュニパー・・心を浄化し強く、自信を持たせてくれる。

    レモングラス・・疲れた心と体に元気を与えてくれます。


    気力体力回復していきましょうね。

    アロマヨガは、毎週土曜日13:20~14:30 です。






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    断捨離

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    今年に入ってずっと積み重ねていた書類群を一昨日ようやく片づけまして、、

    半分以上、気持ちよく捨てたので、自分では断捨離的な感じなのですが…。

    毎年いろんなことに手を出してはみるのですが、結局残るのは1/3くらいかなあ。

    まあ、残って続いているものはすごく濃いものなのです。

    今、何をすべきかは、断捨離。 何かで見た。

    3カ月後の運気が変わるそうですよ。

    思うに、今断捨離しておくと、大掃除が楽になるということかも。。


    もう一つ、いつかやらなくちゃーと思っていたこと。

    スタジオのモンステラの植え替え。

    ダイソーで、土を買ってきて、昨日の夕方、庭で大きい鉢に植え替えました。

    なんと、土が全然足りなくて、ひょろひょろ伸びたモンステラが全然立たない。。

    なんとかくねくね棒で支えてみました。

    ついでに、庭の草むしりを始めたら、夢中になり…、

    ノースリーブに素足にサンダル。。

    蚊のことを忘れてました~~~~~!!!

    手足がぞわぞわぞわっとするけれど、草が触っているのだろうと、我慢しながら。。

    (ごめん 実は大っ嫌いなんです。庭いじり。。虫嫌い…。

    ふと見たら、腕に黒~い蚊が。

    慌てて振り払い、中に戻ると、痒い痒い!!!

    腕と足に10カ所以上の蚊に刺された跡が~!!

    全身鳥肌立って、このままぞわぞわっとして死ぬんじゃないかと思った。

    でも、10分くらいしたら、痒くなくなって、

    不思議、それから全然痒くない。 不思議、不思議。


    とにかく、モンステラの植え替えも終了。

    ここまで育った強いモンステラだから、何とか根付くでしょう。

    土と鉢カバーを早く買って、また大きく育ってほしいです。






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