ヨガと英語とタイマッサージ

    桜上水 女性専用 ヨガとタイ古式マッサージのサロン ’スタジオパーム’ 代表。自由ヶ丘東急セミナーBE・八幡山スマートフィットネス・アメリカ大使館宿舎でヨガレッスン中♪ヨガインストラクターでありタイ古式マッサージトレーナーYUKOのブログです。

    Studio Palm スタジオパーム

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   11  0

    京王線桜上水駅すぐ 女性専用 少人数 ヨガスタジオ タイマッサージ エステもやってます
     
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    暑くて思考停止中

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    あまりにも外が暑いので、午前ヨガでもスタジオは暗くしてヒンヤリモード。
    最初の10分間くらいはストレッチポールなどで涼しんでいただいてから、リラックスヨガしています。

    終了後、「ヨガしている間にいろんなこと考えちゃうんですけど、それはいけないですか?」

    と聞かれました。

    昔のこととか、今度あれ買おうとか、いろいろ思い浮かぶのだそうです。

    交感神経優位で、脳がリラックスできていないと思いますが、一つのことにとらわれていないので、ま、いいんじゃないでしょうか。


    同じことを何度もルーティンして考えるしまう場合は、そのことにとらわれている状態なので、辛いですね。

    その考えていることの根本が解決しない限り消えないので、解決するか、

    解決できないことであれば、自分の見方や考え方を変えるのが良い方法と思います。


    私は、今、待っている結果があり、未だに結果が来ないということは、90%だめだと思っているのですが、、

    10%の期待があり、

    期待をしなければ心は平穏なのだけど、期待するから進化があり成長があるのだとも思う。

    でも、やっぱり、駄目だった時のリカバーは考えておいたほうがいい。


    そのリカバーを考えなくてはいけないのだけど、この暑さで脳が全然働かない。思考力0。


    ま、いいか、ダメでも。 ラテンのノリです。










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    笑ってください

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    で、今日は、吉祥寺に行くので、、、

    初の美容院に行くので、ナメラレタラいけないと
    お化粧してワンピース着てヒールサンダル履いて桜上水のスタジオに出かけたのです。

    だって、初の美容院って、こんな人なら適当でいいわって、手を抜かれたら嫌ですもん。


    スタジオに向かう途中、ヨガに来られている近所のKさんにばったり。

    「あれ?全然わかりませんでした。そのかっこ~~?えへへへ・・

    「怪しい人でしょう??」という私の、上から下まで見ながら、え~~(笑)

    自分が変でもなんでもいいわ。
    Kさんの久しぶりの笑顔が見られて私はハッピー!!!


    朝ヨガ終了後、

    「私、今日、吉祥寺の初めての美容院に行くんです」と、Mさんと話してました。

    「先生、今日お化粧されてますよね」とMさん。

    「え~~!わかります~~?? 初めての美容院で、吉祥寺に行くし・・」というと、

    Mさん、ツボに入ったらしく、笑い止まらず…、

    「あれ?靴も違いますね?

    「そう、ワンピース着て来たし…」



    「暑いから気をつけて帰ってね」と言うと、

    「先生も! こういうテンション上がっている時は何かと危ないから!

    と、大笑いして帰って行かれました。


    はい、笑っていただけて嬉しいです。


    小日向の方に植えていただいた、ハツユキカズラとバジルも元気いっぱいで、パワーいただいてます。






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    新しい場所

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    こんなに暑いのに・・ 夏バテしないのよ。私・・

    食欲ありすぎ~~~!

    暑くて食欲無い~っていう方多いのに・・

    また太った。あ~~~。


    さて、今日は、新しい美容院に行ってみました。

    今までの美容院も気に入っていたのだけど、担当者さん人気で予約が取りづらかったので。


    どうせ行くなら吉祥寺。

    吉祥寺は便利だけどなかなか足が向かなくて、、美容院を吉祥寺にしたら、いいかなあと。

    ホットペッパーで探してみました。

    こういうのやっぱりホットペッパーなのよね。

    初めて行くところは特に。


    ヘッドスパが充実している所を発見!さらに、ヘッドスパ得意というプロフィールのスタッフを指名して予約。

    ヘッドスパ得意な方に悪い方はいませんから!

    雑誌はiPadのオンラインでした。どんな雑誌でも見られます。

    私はいつもELLEの占いが見たいだけなので、全然OK。文字の拡大が出来るので、助かるし、雑誌がふさがっていて見られないストレスがないのもいい。


    まず、洗髪して、カットして、カラーリングして、ヘッドスパ。さらにカットとスタイリングして仕上げ。

    びっくりしたのは、洗髪やヘッドスパの部屋は真っ暗で、ヒーリング音楽が流れて、からだ全体が横になるベッドが4,5台。

    ヘッドスパ20分、まあ~~、気持ちよかったですよ。

    ヘッドスパお得意とあって、頭皮を引き上げる感じが。

    カットやスタイリングの技術も大満足で、

    吉祥寺探索始まりね。


    4月に植えていただいた、ハツユキカズラが根付いて、いい感じです。
    成長が毎日楽しみ!






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    柔軟性

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   2  0

    私がヨガを始めたばかりの頃ですが、

    とにかく痩せようという一心で、スポーツクラブで週末は朝から晩までトレーニングに励み、結局腰を痛めてヨガを始めました。

    ヨガなんて運動にはならない・・と、思っていたのですが、初回のあまりの気持ち良さにはまり、ヨガの道へ。


    思い起こせば最初の頃、、

    ヴィーラバドラ2、トリコナアーサナ、(まだやるの~~??)すごく辛く、

    立った前屈では、手が床から30センチくらい上がっていて、

    足を伸ばして座った前屈では、1人だけ頭が高いのがすごく恥ずかしくて、


    インストラクターになる条件で、開脚して胸が床につくこと…と聞かされた時には、全く意味が分かりません!と逆上して、

    「どういうことですか?!やって見せてくださいよ!」と、憤り、

    「こうです」と、インストラクターがペタンとなったのを見て、こんな、曲芸師みたいでないとヨガのインストラクターにはなれないのか…と、養成講座の入金を済ませてから後悔したこと。


    あれから、えっ???16年近く???

    やってて良かった。

    ヨガしてなかったら、側弯の私、今頃どうなっていたか~。


    体も心も柔軟にしましょう。

    ’それは絶対に間違っている’と、思う考えが、そうでもないのかも…。


    柔軟性は、いろいろメリットあります。








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    力が抜けない

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    昨夜のワールドカップ決勝は、素晴らしいゲームでした!

    お気に入りのMBAPPEくんもゴール決めてフランス勝ったけど、クロアチア選手もすごく走ってよく戦ったと思います!

    モドリッチくんも表彰されて本当に良かった!


    表彰式終了後に寝て、8時に起きて小日向ヨガ。

    今日からMさんが復帰されまたにぎやかに…と思ったら、今日は祝日のため参加者4人でした。

    乗馬もされているMさんは、座り方もスッと姿勢よくきれいです。


    小日向は50代後半から70代のシニアクラスと言えど、昔はダンスやスポーツなどいろいろされていた方ばかりなので、ヨガのポーズなどもきちんとしなければいけないと思われているようです。

    完璧主義者の方はいつも緊張されているので、ヨガをすることで心と体を解放してあげるのが目的なのに、ヨガでさらに緊張してしまっては、本末転倒。

    そこを緩めるのがインストラクターの役割なのだけど、私自身がまだまだ勉強不足かも。


    小日向の後は、新宿でランチしてから、自分メンテナンスのためにヨギーでリラックスヨガに参加。

    靴を脱いで振り返ると、な、なんと、声の出ないレイちゃんとバッタリ!

    「え~~!!!」
    お互いびっくりで、

    声が出なくなってレッスンお休みにして家でゴロゴロしていたのだけど、さすがに不安になってリラックスとヨガニードラ受けに出てきたのだとか。

    ホントに声がかすれて出てなくて、リラックスヨガ受けてもどうも目まいがしたと。

    インストラクターだと、リラックスヨガ受けてもどうしてもきちんとやろうとしてしまうので、なかなか芯からのリラックスにはなれないかもですね。

    あのレイちゃんが動きたくないと言っていたので、かなり重症のよう。

    病院も行っていると言っていたので、早く良くなってほしいです。 

    フリーでやっているとこういう時に大変なので、身につまされますね。



    ワールドカップの表彰式は、土砂降りの雨!
    他の大統領はずぶ濡れなのに、プーチン大統領の後ろからは大きな立派な傘をさしかけるお付きの人。。
    さすがです。



    フランス優勝おめでとう~。終わっちゃったなあ~。






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    ヨガの時のイヤリング・ピアス

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    昨夜は楽しみにしていた、イングランドとベルギーのワールドカップ準決勝。

    イングランドがパス回しばっかりで、期待外れなつまらないゲームでした…。

    ヨガ的に考えると、期待しなければ心がかき乱されることもないのだけど、、、

    期待があるから先に進めるとも思います。

    今日の決勝、クロアチアとフランスにまた期待しちゃう。


    世間は三連休ですね。そして猛暑です。

    スポーツクラブは少なめでしたが、スタジオパームのヨガにはたくさん来ていただいています。


    さて、Saho先生の手作りイヤリング・ピアスがデビューします。ただいま販売準備中。

    スタジオパームにディスプレイしてますので、見てくださいね。

    購入されたら、ピアスかイヤリングかご希望で完成させてくださるそうです。

    1個2000円。

    ボリューミーなのに軽くて安全でかわいくて、ヨガの時にもつけられるのがポイントです。

    私はやっぱりこのふわふわタッセル好きだなあ~。






    自分に強めたいチャクラの色に合わせて選ぶのもいいですね!




    1点もの多そうなので、気に入ったものがあったらお早めに~。



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    しゃべりの仕事だね

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   2  0

    今日は午前のヨガレッスンが無くなって、夕方からのジャズボーカルレッスンのみだったので、

    朝から、プライムビデオ見たり、掃除したりいろいろしてました。

    それにしても、なんだ?この頭の先から顔を流れる滝のような汗は?!


    でもね、ヨガで全身動かして出てくる汗とはちょっと違うのよ。。

    汗かけばいいってもんじゃない。お水飲んで暑ければ汗は出るのだから。
    それは脳を冷やすため。


    どうやってかくかで汗の質が変わる!(←と、私は思う^^;)

    「掃除機かけてこれだけ汗かいているのだから、もうこれでいいのよ」って思ってませんか?全然です~。ダメダメ。

    筋肉燃やして汗かきましょう~。



    そうこうしてたら、昨日ランチしたインストラクターのレイちゃんからラインあり。

    なあ~んと、昨日の夕方から声が出なくなり、レッスン代行頼んで休んだのだとか。

    ヨガレッスンの代行はあるけど、バレエレッスンの代行は無いので、今朝一本やって、そのあと代行お願いして今帰ってきたと。

    病院で診てもらったら、声帯まで炎症起こしているのでしばらくしゃべらないように言われたとのこと。


    だからね、ヨガインストラクターって、結局はしゃべりの仕事だとあらためて思う。

    特に、スポーツクラブで何十人もの前でしゃべり続け、一日5本って、尋常ではない。。

    さらに、ホットヨガみたいに普通に息をしているのも厳しい所でしゃべり続けるっていうのも、のどに良いわけないわ~~。

    ま、レイちゃんの場合、それ以外も良くしゃべるので、何が原因かわからないけどね。



    ヨガとタイマッサージは、一定したシークエンスを持って癒すという同じ性質があるのだけど、

    インストラクター側にしてみれば、しゃべりのヨガと、黙って行うタイマッサージで、バランスはとれている。

    だから私は出来るかも。


    そして、今日はヨガレッスン無くてしゃべってない私
    (テレビに向かってしゃべる習慣とかないので、1人でいるときはずっと声を出さず  )は、
    夕方からジャズボーカルレッスンへ。

    声出す機会無い人は、こういうレッスンに通うことを是非お勧めします!
    シニア世代に限らず若い方でもね。

    最近はSNSで、しゃべらなくても事が済む時代ですから。

    歌が苦手であれば、朗読とかボイストレーニングとか、いろいろあるので、大きい声を出すことが絶対に重要と思います。

    周りに一日まったくしゃべって無さそうな人いませんか?

    もし、いたらお知らせください。



    私は、、、ポルトガル語でイパネマの娘、ほぼ完成です!

    最初にこの譜面をいただいたときは、絶対にムリでしょう~と思ってのですが、

    まさかね、歌えるようになるとは!それもポルトガル語!!

    TOMOKA先生のおかげです~。



    ダシが無くなったので、ミルでダシ作り。

    昆布、かつお、しいたけ、アゴ等をミルで引きました。

    粉が飛ぶので、エアコン止めて。汗だくで~~!







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    パワー注入

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    なんとなく、まったりした日々が続いていたので、パワーをもらいに、
    いつもパワー全開なインストラクターのレイちゃんと自由が丘で待ち合わせてランチ。

    いつもは会ったら4,5時間弾丸でしゃべり続けるレイちゃんだけど、今日は私が15時からタイマッサージが入っていたので、2時間くらいの弾丸トーク。

    レイちゃんとは時間があっという間に過ぎます。ほんと…。

    ”海外行こうとしたら熱が出て急遽キャンセルしたりして、元気ない…”

    とか言っていたけれど、レッスン数増えて、土曜日など5レッスンしているのだとか。
    (それもヨガだけではなくバレエがいくつか入っていると)

    はあ~~、相変わらずすごいわ。

    しっかりパワーいただきました。


    桜上水のスタジオパームに戻ってからは、タイマッサージの準備。

    ストレートネック対策で、ハーブを炊いて首枕作り。

    ベッド準備したり、足湯準備したりして待ってました。

    暑くてクーラーつけているのだけど、ハーブを同時に炊いていたら、もう汗だく。。

    ハーブの力というのはすごいですね!


    普通は、首のカーブによって重たい頭蓋骨がワンクッション置かれるのですが、ストレートネックの方はそのまま首の根元にズド~~ンと頭の重さがかかってしまうので、首コリから肩甲骨の間の方まで固い方が多いです。

    タイマッサージは本来、足から上に全身まんべんなくストレッチ交えてほぐしていくのですが、今回は、60分を肩から首にかけて重点的にほぐしていきました。

    足と腕の頭痛のツボ押しも。

    頭痛が起きた時に、腕のツボ押しは効くと思います。

    是非誰かに押してもらってください。



    スタジオのオーガスタは、植え替えして新しい葉が生えて来たので、古く割れて伸びた葉を剪定しました。

    きれいに育つかなあ~。







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    至福の時

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    昨日は、朝ヨガしてから家に帰り、また夕方からスタジオパームでザサロンの佐藤さんに来ていただき、フェイシャルエステをしていただきました。

    デコルテからの絶妙ハンドタッチと、冷たいパックと、ヒアルロン酸一杯注入していただきました。

    奥歯をかみしめる癖があったり、表情筋とか頭皮とかすべて固くなっているようです。自分でも感じてましたが。。

    20年以上もフェイシャルエステに携われているので、クライアントに合わせた施術をされるのだとか。

    あ~~、至福の時間でした~~。終了後も鏡を見て、至福~~~。

    この至福を逃したくないので、今月末も予約入れさせていただきました。


    エステの後は、急いでまゆ毛を描いて、夜ヨガ。


    主人が飲んで帰るから夕飯いらないとのことで、また至福~~。


    早めに寝て、朝4:00に起き、ワールドカップのイングランドとクレアチアの後半戦。

    前半でイングランドが1点入れてました。イングランドの選手がかわいい男の子たちなので、なんとなくイングランドを応援してたけど、

    後半、クレアチアが1点入れて同点になったところで、どっちも応援に。

    延長戦になって、すごいゲームでした!

    見ることが出来て良かった!

    ベルギー・フランスでは起きられなかったので…。

    全般的だと、私はフランス応援なのですが、、

    決勝戦が楽しみです。


    クロアチアが勝ったところで、もう一度寝てから、自由が丘へ。

    れいちゃんとランチしに。

    続く…








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    暑いけど

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    今日の朝ヨガはマンツーマンになり、希望されたのでタイマッサージになりました。

    タイマッサージを始めたころからすごく気に入ってリピートしてくださって、お宅に呼ばれて行ったりしていたのですが、

    桜上水にスタジオ構えてから、今日は久々のタイマッサージに。

    「タイマッサージしてもらいたかったのよ~~」と、やっぱり喜んでくださって、私もホント嬉しい~!


    先日、ヨガに来られている方が、頭痛が頻繁に起きると言われ、
    そういえば、前回タイマッサージしたときに首コリがかなりひどかったことを思い出し、マッサージしてみませんか?と提案しました。

    あさって来られるので、ストレートネック解消のハーブ首枕作ってみようかなと思っています。


    そんな中、エステの佐藤さんから、明日フェイシャルしませんか?とラインあり。

    スタジオに来ていただけるというので、わ~~~い。



    今日も、ぼぉ~~っとするほど外は暑く、ワンちゃんはみんな舌が出てしまいますね。

    黒豆柴のリカちゃんもおばあちゃんですが、相変わらず可愛い~。






    過酷な中、災害地で救助活動される隊員の皆様には本当に頭が下がります。ありがたいです。




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    カラを破って飛ぶ

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    西日本の大雨被害がひどくて驚いています。被災された方々、ご家族の方にお見舞い申し上げます。

    東京は、暑い雲がモクモク浮かんでいるものの、相変わらずの猛暑続きです。


    茗荷谷から小日向ヨガスタジオに到着すると、Ogaさんが、巣の下に落ちていたという燕の卵のカラを見せてくれました。

    初めて見ました!

    思ったより小さいです。こんな小さい卵から生まれてくるんですね!

    でも、産んだお母さん燕のお腹の中にこの卵が入っていたと考えると、意外と大きいのか…?


    Ogaさん宅の燕の巣の下に落ちていた燕の卵の殻。


    この殻を破って出てきたのはこの子達。元気よっさそう!
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    小日向ヨガの帰り、道端のセミの抜け殻。



    殻を破ってみんな出てきますね~。

    殻を破ったら飛べるって素敵!羨ましい!

    子供のころによく見た飛んでる夢。本当に自分は飛んでいるのではないかと、夢と現実がごっちゃになってた。

    大人になって、まったく見れなくなったけど、

    殻を破ってふわりと飛びたいものだわ~。


    みんみんの大合唱ももうすぐかな・・・かな・・かなかなかな・・。




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    7月のアロマヨガブレンドは・・

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    スタジオパーム
    7月毎週土曜日、アロマヨガのブレンドは、

    ラベンダー 
    感情全体のバランスを取り、心を落ち着かせてくれます。たまった感情が解き放たれ、緊張をほぐす作用があります。
    冷やす作用もあり、やけどや炎症にも効果的なアロマです。

    オレンジスイート 
    リラックスし、特にストレスや欲求不満をためてしまいがちな完璧主義者さんには考え方に柔軟性を与え、楽観性と楽しむ感情を与えてくれます。もっと気楽に毎日を楽しむことを思い出させてくれます。
    また、消化器系の不調に働きかける作用に優れています。エネルギーの滞りに伴う、胃腸の不調、頭痛や緊張を和らげてくれるアロマです。

    ユーカリラディアータ 
    ユーカリの葉に含まれる精油成分により、感情の乱れを沈めて、集中力を高める効果があります。また、気持ちのリフレッシュにも良いとされています。
    また、抗菌作用や抗ウイルス作用、抗炎症作用に優れ、消臭作用による頭皮のケアに効果があるとされます。皮脂汚れから起こる炎症や、雑菌の発生による頭皮の臭いを取り除いてくれます。


    まさにこの時期ぴったりの精油ですね!


    お天気が不安定だと、感情も乱れがちです。

    何か見えない不安に駆られたら、土曜の午後のアロマヨガで自信を取り戻しましょう。






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    笑っちゃいけないのかな

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    お天気不安定で、シリアスなニュースも続いています。

    日本各地の大雨の被害も深刻ですが、

    チェンライの洞窟で酸素を届けた帰りのダイバーが亡くなったニュースは、またショッキングでした。

    それでも先に進まなくてはいけない。。という責任者の方の発言は、救助をされる方のい重たい責務を思わされます。

    何とか全員無事で救助されますように。


    そんな中で、ちょっと可笑しかったこと。

    内容自体はシリアスなんですけどね。


    イギリスのウィリアムソン国防相がシリアとのテロの戦いについて、国会で発言している最中、

    「シリア シリア」と連発していたのに対し、胸ポケットのiphoneで、Siri(シリ)が反応し、


    「インターネットでシリアと検索していて、このようなものを見つけた。シリア民主軍、これを支援しているのは・・・」

    と、ヤジを入れたというニュース。





    Siriね、、、
    「〇〇時に目覚ましかけて」とか、使い慣れるといろいろ役に立つようなんだけど、

    これは冷や汗ですよね。


    笑っちゃいけないのかなあ~。




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    尿と汗

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    最近出た話題で、、、

    トイレが近い人、いわゆる頻尿の人は、あまり汗をかかないと。

    私はすごく汗をかくのだけど、そう言われてみればトイレはあまり近くないかも…。

    尿と汗の成分は90%以上が水分とほぼ同じなので、

    え~~~、おしっこが皮膚から全部出ちゃってるってこと~~?←なんか汚い…。

    その水分は、尿で出すのが正解なのか、汗で出すのが正解なのか??

    調べた結果から言うと、どっちからもちゃんと出るのが正解でした。


    同じ水分でも、体温を下げる目的の汗と、老廃物を排泄する目的の尿とでは働きが違うので、暑いのに汗が出ないのは熱中症の原因になるし、
    また、汗をかきすぎて尿が少なくなるのも、水分の調節が上手くいかなくて体液の減少につながるので、これまた熱中症の原因になるのだそうです。

    だから、どちらからもしっかり出るように水分を取っているのが必要とのこと。


    今日の自由が丘で、「すごく汗をかくようになったんです」という方がいらっしゃったので、聞いてみると、トイレも近いのだとか。

    大丈夫。水分摂取がしっかりできていて、大正解でした!


    水分取って、汗を吸収して速乾性あるシャツや下着を身に着けると良いようです。




    全国の大雨被害もすごいことになっています。

    東京でもスコール直前のタイのような重たい湿気と、昨夜の突風は恐怖でした。

    これで台風が来たらどんなことになるのか…。

    チェンライの洞窟のサッカー少年たちも心配です。





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