ヨガと英語とタイマッサージ

    桜上水 女性専用 ヨガとタイ古式マッサージのサロン ’スタジオパーム’ 代表。自由ヶ丘東急セミナーBE・八幡山スマートフィットネス・アメリカ大使館宿舎でヨガレッスン中♪ヨガインストラクターでありタイ古式マッサージトレーナーYUKOのブログです。

    Studio Palm イベント・お知らせ

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    コロナ融資を受けに

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    ちょっとブレかかってたのね。

    みんなの健康のためにと、一生懸命勉強して伝えて来たのに、一転してウイルス拡散の張本人みたいなことになって、

    モチベーションどこへやら

    今日もぼんやりしていたら、突然ヨガの神?髪?紙?が降りて来た。

    そう。みんな運動不足。ヨガしたいと思ってるのよね。

    私はここで頑張らなければいけないじゃないか!

    今までの私の集大成を発信して行こう!


    それはそれとして、今月、来月、再来月…、レッスン収入がほぼ0(ゼロ)!

    今月は何とかなったけど、来月からスタジオ家賃支払いは厳しくなるのは目に見えている。

    なので、コロナウイルス影響による個人事業者向けの融資相談に行って行きました。




    電話予約していたので、雨の中、三軒茶屋まで。

    電車ヤバイですね。。

    乗客少ないのに、咳してる人や、頭に手を当てていかにも具合悪そうに目を閉じてる人とか…。

    少ないから目立つのかな。私が気にしすぎてるのかもだけど。


    やさしそうな女性が対応してくれて、事前に電話で言われていた必要書類を提出して、書類に記入を済ませたらOKで、1週間後に振り込まれるようです。

    こんな早い融資はまずないので、個人事業主やフリーランスは受けておいたほうがいいと思います。
    助成金ではなく、融資なので、返さなくちゃいけないけどね。

    とりあえず、2カ月くらいは何とか維持できます。

    これ以上、レッスン収入が無くなったら、またその時考えよ…、なんとかこの状況切り抜けて、ずっと続けられますように。





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    じわじわ来る2

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    今日も一日、ゴミを出しに行った後は、家に居ました。

    ほぼ一日中テレビを見て、志村けんさんの悲報に、喪失感とコロナのいろんな面での怖さがじわじわ来ています。

    まず、かからないというのが大前提なのですが、もし、かかっても重篤化しないように自分で自分を守ることが大事と思います。

    コロナ陽性の野球選手が、臭いや味覚が感じられないと言っていました。

    風邪をひくと鼻が詰まって、味もあまり感じられなくなりますが、味覚が無くなるのは’亜鉛’不足が原因のようです。

    ’亜鉛’を取るって、あまりイメージないですよね。

    私は、カキ(牡蠣)が大好きで、夫はカキ(貝類)は大っ嫌いで、カキの時期になりますと、毎週末、鍋をする我が家では、私は1パック、7~10個のカキを一人で毎週食べています。

    11月ころから3月くらいまで、毎週8個くらいのカキを食べている私なので、さすがに心配になりいろいろ調べて見ましたが、’あたる’ということを除いては、特に食べすぎての心配はありませんでした。

    逆に、栄養素としては、’亜鉛’が豊富とのこと。

    亜鉛を多く取っているからと言って何に良いのか??

    わかりませんでしたが、ここに来て、味覚を感じるには’亜鉛’が必要で、亜鉛ってウイルス除去するのにすごく大事なものだということを知りました!

    あ、でも私、3年前と4年前にインフルエンザにかかってますけど…。


    でもね、冬の間に代謝が落ちて、ただでさえ心身共に不安定になりやすいこの時期に、このコロナ騒ぎ。

    家に閉じこもってまともに運動出来ないとなると、食事くらいには気をつけなくちゃ。

    3月4月は、’肝’機能を高める食事が良いようです。

    健康管理士情報によると、肝機能を高めるホタテ、鶏肉、香りが強く、「気」を巡らせる作用がある、うど、セロリ。

    セロリは、ストレスによって「気」が滞って起こる頭痛やめまいの改善や、のぼせを伴う血圧の上昇を抑えることが期待できるそうです。

    私は、食べたいもの食べて、運動するというスタンス変わりませんが…、、

    単純なので、体に良いと聞くと、無性にそれが食べたくなる!


    来月から横浜の公立学校が始まりますね。

    横浜で小学校の教師をしている友人から送られてきました。

    ↓面白映像?怖い映像? 
    好き嫌いしない




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    コロナの自粛

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    志村けんさんのご冥福をお祈りします。

    元々肺が弱かったようですが、入院されてからあっという間で、あらためて新型コロナ肺炎の恐ろしさを身近に感じます。

    テレビのニュースでは、毎日コロナウイルスの恐ろしさをこれでもかというくらいに放送して自粛を呼びかけられているのですが、

    バラエティ番組では、普通に狭いスタジオで笑って叫んで接触して、外のロケでは食べて飲んでお花見して、

    このギャップはナニ???と、時々思う。


    それにしても、コロナの自粛規制はいつまでなのか、もう見通しつきませんね。

    私も自分のスタジオ以外のグループレッスンが全部休止になってしまってますが、飲食や音楽や舞台関係の方々の苦悩を思うと、本当にお気の毒です。

    これじゃ、オリンピックも…

    「いよいよやって来る2020…」 で始まる、JR東日本のCM、

    (始まるかどうかもわからないのに残念、、)と思ったら、続きのCMの中身にじ~~ん。 良いCMだわ。



    土曜日は、スタジオパームでアロマヨガをしました。

    昨日の日曜日は朝から雪で、さすがに全クラス中止にしました。

    昨日は一日中家で、生産性のないことしてたなあ。。


    ヨガの3人フォーメーションは、空間の使い方としては、とても良い感じです。

    換気と空気清浄に注意して行っています。






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    じわじわ来る

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   1  0

    スマートフィットネスの来週日曜午前のヨガは中止になりました。

    毎週土日は自粛をという都知事の要請で、今度いつ復活するかわかりません。


    この前ちょっと時間つぶしに、桜の木の下のベンチに座って、イヤホンで歌の練習してた時、

    少し離れたベンチに座って電話してた男の子の声が大きく聞こえてきました。

    「やめたよ~~クビ~。コロナでさあ。大変だよ!スゲエ~借金抱えてんのにさあ~…」



    若いから立て直しできると思いますけど、、、 新卒の内定取り消し、失業者も多く…。


    オリンピックが延期になった途端に、東京都ロックダウンだの感染者急増だの…、

    でも、私の回りを見てもみんなの回りを見ても、コロナどころか風邪ひいているような人もいない。

    昼間に電車に乗っても、咳している人もいない(通勤電車ではたまにいるようですが)。

    これじゃ油断するよね。

    大陸では大変なことになっているのに、これが鎖国をしていた島国ゆえの無防備さなのかなとも思う。

    もし、このまま日本が終息してしまえば、日本っていったい何なんだ!!!
    ということになるだろうし、

    これ以上すごく感染が広がって、他の国より大変なことになれば、日本ってバカかということになるし。


    今のところは我慢状態で、はっきりとしたダメージを受けているわけでは無いけれど、不安はじわじわ来てます。

    そのダメージが大小にかかわらず、みんな持って感じていることで、

    払拭したいですよね。


    そんな時の、カードです。 今日の私に必要な言葉。


    引いてみました。




    なるほどね~。


    明日また引いてみよう!




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    食糧確保か

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    さて、桜上水のスタジオパームはいよいよ定員3名になりました。

    一番最初は7人だったのですけどね。

    7人 → 6人 → 5人 → 3人に…。

    賑やかな5人に戻れる日がきっと来ると信じてます。


    朝は、スタジオに行って、ホットカーペットの張替えと拭き掃除して、

    帰宅する途中、 (そうだ、パスタ買っておこう~)と思いついて、ドンキへ。

    いつもとなんだか様子が違って、すごい人!パスタのところを見ると、イタリアンパスタが一つだけ残っていました。

    良かった~と思って、かごに入れ、みんなが卵を買っているので、私も卵を買いました。

    お昼はパスタにしようと思って買ったのですが、なんだかすごく貴重なものに思えて、もったいなくて食べれません。

    ダンナに食べられないように、名前を書いておきます。 (そんな夫婦です




    ヨガの定員を3名にするためのスケジュール変更したり、みなさんにメールを送ったりして、、

    さて、何しよう・何しよう、、お昼ナニを食べよう…、何も思いつかない。

    キューピー3分クッキング見て、

    そうだ!タケノコをゆでよう!

    で、タケノコ買いにスーパーに行くと、行く道、帰ってくる人がみんなトイレットペーパーを持っている。

    あるのかな?と思って到着すると、すでに完売してました。

    それでも、最初の予定通り、小さくて高い(値段が)タケノコ買って、ついでにダンナの豚汁ダイエット用に根菜を…と思ったら、ニンジンとか里芋とかキャベツとか、野菜が全然無いのです!

    「今日、木曜のお昼だよね~」と、レジの後ろに並んでいたご夫婦もつぶやいてました。


    帰宅した私は、さっそく、圧力鍋でタケノコ茹でながら、テレビ見ながらネット見ながら。。

    テレビはずっとコロナ対策についての報道。

    これずっと見てたら、本当に怖い!洗脳される??

    「自粛で外に出られない方のために、桜満開の映像をお届けします!」って、ライブ映像が流れると、

    井の頭公園にたくさんのボートを浮かべてお花見する大勢の人!

    なんじゃこりゃ。

    家で一日中テレビを見ている人と、外に出て働いたり遊んでテレビを見ていない人と、温度差激しいと思う今日この頃。

    最後に笑うのはどっちだ?

    遊んでいる人はともかく、一人暮らしや共働きで外で仕事をされている方は大変です。

    主婦は備蓄に走るけど、会社行ってたら身動き取れませんものね。

    それにしても、コロナで首都がロックダウンになるかも・・と都知事が発表しただけで、この買い占めの戦い。

    首都直下型地震などがあったら、どんなことになるのか…、恐怖です。




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    出来る限りします

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   2  0

    あら~~、東京オリンピックが延期になった途端に、一気にコロナ感染者数が増えました。

    なんで??

    少人数でも集まった飲食はやめてくださいとの要請ですね。

    並んでラーメン屋さんに入ったなんてブログ、とんでもない!!と怒ってらっしゃる方いるかもね。。


    自由が丘の東急カルチャーBEが9月末で、東横線沿線の5店舗すべて閉館することに決定され、

    私のヨガも、ジャズボーカルも3月からずっとお休みで、いつ再開されるかもわからない状況。

    どこかのコーラスグループもクラスターになってたから、当面無理そう。

    八幡山ジャズのトモカ先生も、4月末で今のスタジオをクローズされるとのことで、、、

    数年前に、ショーンコーンのTTを受けた、バンクーバーのSeperviva Yogaも、4店舗すべて閉館とのこと…。

    スマフィの朝ヨガも、今のところ来週日曜から開始の予定だけど、29名定員を9名に減らしてのレッスン。

    その9名でさえ、集まるのかどうか…。 って、やるのかな??

    先ほど、埼玉や千葉や神奈川からも週末都内へ行ってはいけない自粛要請出ましたね。

    わ~~、すべてが封鎖されてしまった。 生活スタイル変えなくちゃだわ。


    先行き不安は広がりますが、とりあえず目の前のことに最善を尽くしていこうと思います。

    みなさんにメールしましたが、

    スタジオパームは当面の間、レッスン定員を3名にして、行います。

    暖房はつけますが、窓を開けて換気しながら、インストラクターもマスクをして頑張ります。


    今日の夜ヨガは中止にさせていただきました。

    ご協力よろしくお願いいたします。








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    花より団子編

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   2  0

    さて、13時に江戸川橋で待ち合わせした私たち、まず、ランチです。


    「いつも並んでいるラーメン屋さんあるんだけど、行く?」 「行く行く!!

    人も歩いていないし、回りは何も無いのに、そこだけ人が並んでるところあり。

    私たちも並び、でも割とすぐ呼ばれた。回転早いらしい。カウンターしかないからね。


    ラーメン食べようかと思ったのだけど、見るとチャーハン食べてる人多く、

    Oちゃんも、「私、チャーハン!」と息巻くので、、私もここはチャーハンにしてみた。

    そして、餃子も一つ頼み、二人で分けることに。

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    出てきた餃子、なかなかのボリュームで、美味しそう~~~~~!!!


    うん、美味しい!!


    そして、チャーハン。

    このボリューム!

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    お茶碗たぶん3杯分くらいあるなあ。そして美味しかった。

    並ぶはずだわ。。もちろん、二人とも完食です。お腹いっぱい~~!!!


    これは、ちょっと歩かなければ、と、江戸川橋~椿山荘~神楽坂と、テクテク…。

    神楽坂で、甘いものも食べたい感じがしたけれど、、

    ん~~~、まだちょっと重いかも。

    それでも、AKOMEYAというお店で、食材や出汁など見て回り、

    五0番というお店で、エビチリまんとカレーまんを買い、


    ↓戦利品

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    結局、花より団子で満足なのでした。




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    桜も桃も満開に!

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   2  0

    小日向の方のラインで、本法寺さんの源平桃が満開との情報を受け、

    是非見てみたい!!!と、朝ヨガの後、Oちゃん誘って行ってきました。

    江戸川橋で待ち合わせして、

    コロナの影響か、歩いている人は非常に少ないです。それでもラーメン店には長い列が…

    それを横目で見ながら…(いえ、吸い寄せられ並んでましたこれについてはまた後程…)


    そして、本法寺さんへ。

    こんなきれいな桃が満開なのに、人がいない!

    桜じゃなくて、桃なのね、源平桃と名前がついているから桃なのでしょう。

    江戸時代に品種改良されたのだとか。一本の木から3色の花が咲いて、素晴らしく美しいです。

    見られて良かった!






    なんか、歌舞伎っぽい。。

    と思えば、中村勘三郎さんのお家もご近所のようで。。関係ないと思うけど。










    ぶらぶら歩いて、江戸川沿いへ。

    川沿いの白い桜も美しい。。枝切したのか?ちょっと以前より寂しい感もあるけれど。





    亀さんたち、並んで甲羅干ししてますね~~。桜吹雪が天の川のようです。






    椿山荘散策して、さらに歩いて神楽坂へ。





    神楽坂はさすがに少しにぎわっていました。

    普段あまり行かないところだったので、Oちゃんにいろいろ案内してもらって、楽しかった。

    買ったものは全部食べ物だったけど。

    階段多く、結構歩いたので、良い運動と気分転換になりました。




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    密かにブリッジ

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    お彼岸の3連休。

    暖かかったですね!桜もすぐに満開になりそうな勢いです。

    エナジーヨガの時は、自分は動かずに、しゃべりでインストラクションするのがほとんどなのですが、

    今日の午前中は、お一人様のご参加だったので、自分も一緒に動きました。

    気持ちよかったです。 


    さて、ヨガポーズの、ウルドバダヌーラアーサナ、みんな知ってる’ブリッジ’なんですけど。

    小さいころは出来ていた人多いのですが、大人になるにつれ、前屈は出来てもこれは出来なくなる人がほとんどです。

    頻繁にやってないと、すぐに出来なくなるし、するのが怖くなってしまうのね。

    私は、側弯で、背中が曲がる恐怖から、頻繁にします。


    なので、

    ヨガに慣れている方が参加されている時、

    そんな時は、みんながセツバンダアーサナしてるときに、密かに自分、ウルドバダヌーラしてます。


    体の前面伸びて、胸が開いて気持ちいいです!








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    ぼたもち作った

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   2  0

    お彼岸なので、初めてぼたもち作ってみました。


    春のお彼岸なので、おはぎじゃなくて、ぼたもちです。


    圧力鍋でこんなに簡単にあんこが作れるのですね!






    あまり多く作らないように、
    120gの小豆に、お砂糖が80gくらい。
    かなり甘さ控えめで、すごく美味しい餡が出来ました!








    餅米だけ、一合を1カップのお水で圧力鍋にかけ、圧がかかったら2分、圧が下がるまで放置して、
    ラップであんにくるんで完成!


    すごい簡単!


    ちょっといびつだけど。😅






    簡単過ぎて美味しくてびっくり‼️





    肩こり解消ヨガ動画

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    ブログをご覧のみなさん、

    パソコン触ってるみなさん、

    携帯見てるみなさん、

    テレビ見てるみなさん、

    とにかく何か食べているみなさん、

    「Ok Google」にいらだっているみなさん(←これ私


    背中丸まって、固まってませんか~??


    2分くらいの簡単な肩こり解消ヨガです。一瞬でほぐれますよ。

    椅子に座ったまま出来るので、会社の方はお昼休みにやってみてくださいね。






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    何してますか?

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   2  0

    アハハ

    スタジオパームは3連休しちゃってますね~。

    インストラクターだって、自分のモチベーション保つのに大変な今日この頃です。


    みんな家を出ないで何してるんだろう。

    コロナじゃなくても普段から近所で買い物するだけの日々を過ごしている人ももちろんいるわけで、

    そんな方々にとって、コロナ騒動で家にいることは、当然でもあり、何も苦では無いのでしょうね。

    私は辛い…というか、お尻が痛い…。


    ゴミ捨てに行って帰って手を洗い、近所のドンキに行って帰って手を洗い、コンビニ行って帰って手を洗い、、、

    とにかく手を洗いまくる。うがいをして、気づいたら水を飲む…。

    それにしても、この時期、必ず咳が出たり微熱っぽい感じがしたり、軽い風邪のような症状が出て早めのパブロン飲んだりするのだけど、今年は本当に何もない!

    頻繁な手洗いと、うがいと、水を飲むことはウイルス除去に効果的なのだなあ~と、実感しています。


    今日は、家の掃除などしてから、先日アマゾンで購入したジャズ教本と、自由が丘ジャズボーカルの山岡先生の歌リストを見比べチェックして、先生の10年~25年通われている生徒さんに少しでも近づくべく、

    とにかく曲を知ることにトライしてみました。

    思っていたより、ほとんど知らない曲ばかりで、遠い道のりです。


    「Ok Google」 との格闘。。 疲れるわ~~。





    え?こんな動画より、ヨガの動画流して?

    明日辺り、肩こり解消動画ちらっとアップしますね。




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    歌えればOK

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    久々にトモカ先生のジャズレッスンでした。

    またまたご報告を聞きましたけど、そんなことを聞くたびに、みんな先に進んでいいなあ~と思うのです。

    でも、私は出来る限り、始めたことは続けたい。

    それは、ヨガインストラクターになってからのこだわりなんですよね。

    生徒さんが一人になっても!絶対に続ける! 頑張りたいです。


    トモカ先生のボーカルレッスン、

    Love me or leave me を歌ってます。

    場所が変わるようですが、もちろん今後も続けます







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    ポテトサラダ

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   2  0

    自宅にこもってなくちゃいけないわね。


    今年は、今まで目をつぶっていたことに決着がつく年なのか?

    今日はそういう決着をつけるべく契約をし、また別件ではちょっとショッキングな終了連絡を受け、

    先行きに不安はあり、今年はついてるはずなのに全然ついてないじゃん!と、思うのだけど、

    冷静に考えると、現状特に悪いことはなし。

    流れに乗ってみるしかないですね。


    圧力鍋でポテトサラダ作りです。

    カップ一杯の水にソーセージ入れて、台を敷いて、蒸し器セット。





    卵と、皮をむいたジャガイモ(糖質制限のため、菊芋も投入!)を並べ、圧をかけて2分。






    塩コショウとマヨネーズであえて出来上がり!

    キュウリなかったので、キウイ入れます。酸味が効いて美味しいですよ。





    料理動画が出来るような、きれいなキッチンがほしいわ。




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