ヨガと英語とタイマッサージ

    桜上水 女性専用 ヨガとタイ古式マッサージのサロン ’スタジオパーム’ 代表。自由ヶ丘東急セミナーBE・八幡山スマートフィットネス・アメリカ大使館宿舎でヨガレッスン中♪ヨガインストラクターでありタイ古式マッサージトレーナーYUKOのブログです。

    Studio Palm HP

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   11  0

    京王線桜上水から徒歩2分の隠れ家ヨガスタジオ                 
    [女性専用 YOGA & タイ古式マッサージ Studio Palm ]  HP

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    yuko-pose1.jpg  

    ダンス舞台お知らせ

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    日曜日午前にレッスンしていただいている、Yuikaインストラクターのダンスの舞台があります。

    私か、Yuika先生までお申込みくださいませ。





    以下、Yuika先生より

    「私の恩師が主催するカンパニーが今年で40周年を迎えました。その舞台で、新作を発表致します。
    様々な作品が舞台を飾りますので、楽しい時間を過ごして頂けると思います☆
    お時間があれば、ぜひ観に来て下さい ( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

    【Dance Works Dance Collection 2017】
    ・2017年5月28日 日曜日
    ・杜(もり)のホール はしもと
    ・15:30pm 会場/16:00pm開演

    チケット¥2900(全席自由)

    ご興味あれば、チケットをご用意致します。
    連絡お待ちしてますପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓ 」

    骨ナビWSへ

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    朝ヨガの後、大江清一朗先生の骨ナビワークショップに参加して来ました。



    久々の祐天寺は商店街の中にも個性的でお洒落なものを扱うお店があり、私にしては珍しくぶらぶらウィンドウショッピングしてしまいました。

    骨ナビWSは満員で、スタジオぎっしり。

    これからは筋肉より骨に注目する時代のようです。

    からだが緊張していると、バランスポーズもすごくとりづらいと。

    整体師である大江先生のお話しもとても楽しくわかりやすく、また目からウロコのようなこともありました。

    なるほど~~。

    というわけで、大江先生のパーソナルセッションを受けてみたいと思うのと、7月に骨ナビ習いに行こうかと思案中。

    それにしても、からだ全体ゆるゆるに関節ほぐしたせいか、眠いのなんのって。。。。。

    明日の午後のパームヨガは都合によりお休みさせていただきます。

    ノスタルジック

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    何となくノスタルジックな今日この頃。

    水星が逆行しているせいでした。

    自分にとって、「Go!Go!Go!」が必要だと感じたのはこのせいかもね。

    ここは一つ星の動きに合わせましょう。

    新たに認定された国宝・重要文化財が展示されている東京国立博物館の招待状をいただいたので、朝ヨガの後行ってきました。



    新緑の上野公園です。桜は寂しいけど新緑は力強くて大好き!



    新たな国宝・重要文化財は仏像や狛犬など、見ごたえありました。
    いつまでも残して後世に伝えてほしいです。



    日本刀が飾られている部屋など、丹念に見て回り、
    最後は特別展示のこちらへ。



    まず入ってすぐに目を引くのは、

    曜変天目(ようへんてんもく) 

    油滴天目(ゆてきてんもく) 


    茶器も陶芸に関してもまったく無知なので、音声ガイドを聞いていますが、

    これは素晴らしいです。見る角度により変わる色や油滴、輝き。。いつまでも見ていたい!

    中国色の強い豪華絢爛な時代から、千利休の侘茶の時代まで、千利休になるとぐっと渋くなります。この周りにまとった余分なものを全て削ぎ落した合理的シンプルさが日本の文化なのかな。地味だけど。(ヨガに近い・・)。

    こういう感性私も好き。

    とは言え、出口を出てから再度、曜変天目(ようへんてんもく) 油滴天目(ゆてきてんもく)を見に行き、目に焼き付けたのでした。

    それにしても、金曜日なのにすごい人出!
    スーパーフライデーとはちょっと関係ないようだけど…。

    重たい音声ガイドぶら下げて、結構歩き疲れました。
    ここで人力車とか営業したら流行りそうですけどね~。

    昼食代わりにベンチで食べた、長崎角煮バーガー。
    パリパリ麺とチーズが挟んであります。

    これがお腹に染みわたって美味しかったあ!!



    と、最後はやはり食べ物の話題で終わります。

    ヨガ+α

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    ミット打ちしたり激しくトランポリン飛んだり…、よっぽどストレスが溜まっているの?

    と思われがちですが、

    ストレス無さ過ぎるから逆にストレスを作ろうと本能的にやっているような気がします。

    動かせるうちは十分に動かしていたい。
    動かせなくなる時がいつかは来るのだから。

    プライマリーの筋肉痛と合わせて右肩を少し痛めたようで、昨夜は湿布を貼ってヨガしましたが、今日は大丈夫。

    ちょっと引っかかる感じあるかも。

    午後からのヨガレッスンの後、ジャンプワンで久々にトランポリン飛んで来ました。

    前回難しいと思ったレベル2だったけど、今回は楽しく出来て、ダンベル持ったおかげか肩の引っ掛かりも取れて、快調。(どんな荒療治・・

    トランポリンもちょっと飽きてきたかな~と思っていたのだけど、やっぱりいろいろステップが違ってきたりするとまた楽しいですね。

    とにかく音楽に合わせて動くのが楽しい!
    インストラクターさんの、
    「You can do it! Go Go Go Go! Never give up! Show me your power!!!! 」という掛け声も自分に合っているようで。

    3月末に体験をした時、オープニングキャンペーンもあって20人くらいの体験者がいたのだけど、
    「他にどんな運動をされてますか?」というスタッフの質問に、半数以上が’ヨガ’と答えてました。

    見てるとね、ヨガウエアにヨガ的ストレッチしてる人結構いますよ。

    ヨガ+αのエクササイズにはぴったりなのかも。

    トランポリンエクササイズの最後はなぜか胸の前で手を合わせて終わるんですよね。

    でも、ホットヨガ&これは無いなあ~と思う私。

    これに合わせるなら絶対+常温ヨガですよ。

    初夏ですね

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   2  0

    青空が広がって過ごしやすいです。

    例の国のXデーだとか、チリで地震が起こったら日本にも起こるとか、、、

    不穏な噂もありますが、とりあえず今、私の周りは静かで平和です。

    先週金曜日のオーガニックライフイベントの後、土曜日はタイマッサージ、日曜日はヨガ・ヨガ・タイマッサージ。

    月曜日は小日向ヨガに行き、雪ノ下ニンジンをいただいて来ました。

    先日青空レストランで、まるごと蒸した雪ノ下ニンジンがすごく美味しそうだったので、早速圧力鍋使ってやってみたい!

    で、アシュタンガプライマリーの筋肉痛がジワジワ来て、月曜日の午後はスパで背面のタイオイルマッサージ受けてきました。

    タイオイルは、オイルをつけて少し強めの圧をかけて流すので、とても気持ち良くほぐされます。

    スタジオパームでは足からひざ上にかけて、タイマッサージとセットにして行ってます。

    人にするのも好きだけど、されるのはやっぱり気持ちいいですね~~。

    小日向で、Oさんから東京国立博物館の特別展示の招待状をいただき、今日はイラストレーターの友人から個展のお知らせが届き、さらにスタジオパームでレッスンしていただいているYuika先生の出演するダンス舞台が5月末にあるので、

    5月は肉体よりも視覚から文化的な作品に浸る月になりそうです。

    その前に、今週末の土曜日はヨガジェネで’骨ナビ’というワークショップに参加する予定。

    難しいポーズを簡単にこなすポイントを教えてくれるようなので、みなさんにシェアできるよう勉強してきます。

    ちょっと筋肉痛・・

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    金曜日は午後から末広町の元中学校校舎のようなところで行われているオーガニックライフ東京に行ってきました。

    いつもはゆるゆる屋上でのお店を見てヨガ友とお話しして帰る程度だったのですが、今回はがっつりレッスン受けてきました。

    まずはケン・ハラクマ先生のアシュタンガプライマリー。

    来年2月にチェンマイで行われるケン先生のアシュタンガTTに参加したいなあと思っているので、今年はなるべくアシュタンガwsに参加するようにしていますが…、、、

    甘かった!

    200人は入るのではないかと思う体育館にはすでにレンタルマットが敷かれていて準備万端。
    受付をして真ん中に陣取って見渡すと、体育館は満員になってました。

    それにしても、ヨガのスタイルも10年前とはずいぶん変わったなあ~。

    ホントにきれい女の子ばかりです。



    太陽礼拝Aから始まったアシュタンガプライマリー、AB10回も行うともうそれだけで十分満足なのに、ようやくマットに座ったかと思うとそれからが大変!

    一つポーズごとにチャトランガ~ブジャンガ~アドムカのヴィンヤサが入り、それが永遠と続く。。
    仰向けのポーズでも一つポーズごとにでんぐり返ってヴィンヤサが入ってくる。

    中盤から肩が痛くてチャトランガ全然できなくなるし、足もフラフラ、、きつかったあ~~!

    90分間休みなくこれを続けて、最後のポーズがヘッドスタンディングでした。

    久々にヨガで大汗かきました。

    チェンマイでのTTはちょっと自信無くなってきたけど。

    終了後、一度体育館を出て次のヤスシ先生のレッスン受付をして、また体育館へ。

    今度はレイちゃんと合流して一緒に受けました。

    続けて90分、レッスンは’ねじり’がテーマで、先ほどのアシュタンガプライマリーとは打って変わり、じっくりと伸ばす感じで、やっぱりヤスシ先生のインストラクションいいわあ~。

    ケン先生とヤスシ先生の組み合わせは動と静で大正解でした!

    帰りはレイちゃんと、なぜか無性にお肉が食べたくなり、秋葉原の焼肉やさんへ。

    オーガニックライフ(オーが肉ライフではありません・・)のイベントでヨガした帰りに焼肉とは・・な感じですが、

    ま、良いお肉をちょっとですから。ビビンバも美味しかった。

    今朝、忘れていた筋肉痛を肩周りに感じてます。
    ヨガに満足した一日でした!

    また新緑の季節

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    昨日の日中はすごく暑かったのに、夜は冷たい風が吹いて急に寒くなりました。

    ホットカーペットもまだ必要のようです。

    それでも新緑の季節がまたやってきましたね~。

    今日はとても気持ちの良いお天気でした。
    自由が丘ヨガのお隣の教室からは新講座でしょうか、コーラスの発声練習が聞こえて来て、カルチャーセンターっぽい!

    平和ですね~~。

    自由が丘でヨガをして、生徒さんから、
    「1ヶ月くらい間が空いてしまうんですよね~」と言われて初めて気づきました。

    1・3・5週の木曜日で行っているので、次回はゴールデンウィークでお休み(カルチャーセンターがお休みなんです)となると1ヶ月間くらい間が空いてしまうのです。

    自由が丘に1ヶ月も行かないなんんてそれも寂しい話。。
    だけど、1ヶ月後は必ず始まりますから! 皆様良いゴールデンウィークを!

    私は普段がゴールデンウィーク状態なので、いつも通り過ごします。



    明日は東京の末広町で、’オーガニックライフ東京’というイベントが明日から3日間あります。

    私は2回行ったことがあるのですが、ブラブラ見て回る程度でした。
    今回はしっかりレッスン2つ受けてきます。

    ヨガレッスンもすごく増えていてビックリです!

    無料のヨガマットレンタルもあるので、手ぶらで行ってもヨガレッスンを受けることが出来ます。

    ヨガを受けなくても、オーガニックをテーマにした食べ物の屋台やお店がたっくさん出るので、それを見るだけでも楽しいですね。

    オーガニックとか聞くだけで嫌な方はやめた方がいいですが、アンテナを張り巡らせていればビビッとくる何かが見つかるかもしれません!

    オーガニックライフ東京

    ということで、明日の金曜日のスタジオパームのレッスンはお休みになります。

    よろしくお願いいたします。 

    いきなり暑いです

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   2  0

    数日前まで確かあんなに寒かったのに、この夏のような暑さは何なのでしょう。

    それでも私は寒いより暑い方が好きですけどね。

    暖房つけなくていいのでヨガもしやすいです。

    暖かくなってくると夜ヨガもいいですね。昨夜のヨガでは、椅子を取り入れながらハタヨガしました。

    立位のポーズは座って、全体的にゆったり出来たのではないかと思います。

    今朝のリラックスフローの後は、先日ボクシングの舞台に出られたクミコさんと桜上水でランチをしました。

    舞台で男性陣のボクシング姿に魅せられたクミコさんは自分もシェイプアップのために始めようかと、今夜ボクシングジムに見学に行くそうです。

    ヨガとボクシングって、安らぎの副交感神経と戦いの交感神経で、バランス的にはとってもいい組み合わせと私も思うのですよね~。

    私も今月はヨガのワークショップとトランポリンで手一杯体一杯なので、
    来月あたりケイ先生のミット打ちお願いしようかと思います。

    ランチでは舞台裏の面白い話をたくさん聞けました。役者業の他にもボイストレーナーをされていたりフラワーアレンジメント教えていたりと、私と似通ったところがあるので、話しが合って楽しいです。

    今度飲みに行きましょう~~。



    さて、ランチの後は仙川の眼科へ。

    一昨日から右目に異物が入ったようにゴロゴロするので。

    思い立って行ったのに、水曜休診でした。。がっかり。

    圧力鍋で酵素玄米炊いてから夜ヨガに行きます。

    酵素玄米、本当に美味しいです!
    酵素玄米だけでいいのだけど、圧力鍋使うとおかずも豪華になっちゃうのですよね。

    エンゲル係数が高くなるのと、食べ過ぎ注意。

    安い材料費で圧力鍋を使いこなすことが目下の課題かなあ。

    筋肉痛を忘れる

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    今夜から明日にかけてお天気が荒れるとの予報で、じっとり押しつぶされそうな低気圧が近づいて来ています。

    風も強くなってきました。

    昨日の日曜日はスマフィで朝ヨガして、パームで午後ヨガ。
    どちらも満員でいつもありがとうございます。

    その後はまたまたトランポリン飛びに新宿のジャンプワンへ。
    昨日は初めての、HIT2というのに参加しました。

    レベル的にはRJ1と変わらないのだけど、音楽が変わり、少しダンス的な要素が加わってこれまたきつくて楽しかったです。

    シャワーを浴びてもどんどん出てくる汗にはホント困るのだけど、、

    食べる量が相変わらず多いので体重はいっこうに減りません。

    そして今日、小日向ヨガで聞かれたのだけど、
    「筋肉痛にはならないのですか?」

    そういえば、筋肉痛ってならないですね。

    キックボクシングのミット打ち30分しても、トランポリン45分間飛び続けても、筋肉痛にはなっていない。

    って、筋肉痛ってどんなんだっけ?忘れた…。

    我ながらこれはすごいと思う。

    コアの部分は出来上がったので、もう少し脂肪が取れてくればいいのだけど、これだけ食べてれば無理かもね。
    相撲取り体型にならないように気をつけよう。

    椅子を使ったアルダチャンドラ。

    自分ではとても楽に出来ると思ったのに、みんなにやってもらうとどうも難しかった。

    どうも立ち位置が椅子に近づき過ぎていたことと、ひじを置く位置がずれていたことなどが原因だったみたい。

    私の指示が悪かったのだけど、位置を正確に決めたらきっと楽に出来ると思います。
    今度機会があったらもう一度トライしてみましょう。

    桜は次へ

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   2  0

    朝ヨガは椅子を使ったハタヨガを。

    パールシュバコナアーサナ。

    すごく伸びた感じがわかります。



    いろいろ模索中ではありますが、レベルに合わせてが難しいので、火曜日の夜と、土曜日(1・3・5)のみ使って行こうかなと思います。
    木曜日はもっとやさしくチェアヨガしますね。

    朝ヨガの後はクレアの英会話でした。

    今日は私を含めて5名の参加。

    もっともっとしゃべりたいのだけど、あっという間の1時間。

    あの時ああ言えば良かったこう言えば良かった…後で思うのよね~。

    安心してください。次もありますから。リベンジを。
    次回は5月13日です。

    さて、パームで英会話の後は新宿Jump Oneのトランポリンに行こうと、用意しながら携帯を見ると、タイマッサージのご予約が入っていました。

    トランポリンはキャンセルしてタイマッサージ準備へ。

    今日はしっかりタイマッサージして帰宅。
    明日もトランポリン予約入れているのですよね。

    近所の桜はあっという間に葉桜になってました。

    イイネイイネ、この潔い変わり身が実は大好きなんです!

    誘惑あれこれ

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    ハタヨガで椅子を使おうといろいろ試行錯誤してますが、アイアンガー風に椅子を使おうとするとどうしてもポーズがきつくなってしまい、何となく不人気。。。

    私のインストラクションにも問題があると思うのですが。

    チェアは単独にチェアヨガに徹した方が良さそうです。

    私はやっぱりフロースタイルが得意かな。
    うちのスタジオに来られている方は私のフロースタイルに慣れているということもあるので、スタジオの椅子は保留した方がいいかもね。

    明日は久々にクレアの英会話レッスンがあるので、午前ヨガの後はこれまたひっさびさにスカイプで英語レッスン。

    毎月6900円支払っているのに2ヶ月に1回くらいしかやっていない。やめようかな~と思うけど、これいいのよね。やめられない。
    ちゃんとやらなくちゃ。

    そうこうしてたらNESTAから特別講座のご案内。

    木内先生の骨盤完全攻略ね。

    骨盤ですから、これは受けたい!
    全部で6講座。
    1講座6000円。全部受けたいけど、それはちょっと。。

    悩んでいたら電話が鳴り、グーグルビューの営業電話でした。
    スタジオパームの中を360度撮ってグーグルマップに載せるもの。アクセスで上位ランキングにも上がってくるとのこと。

    最初〇〇万円と言われ、〇円だったらやってもいいかな。というと、交渉成立して、来週面談して契約することに。

    しかし、思い返してすぐ電話してお断り。だって、あのワンフロアー360度撮っても何もないし。

    電話切ってパソコンに戻ったら、ああ、そういえばNESTAの骨盤講座申し込むんだった。

    これもお金かかることだから、さっきのグーグルビュー衝動買いしなくて良かったあ~~~。

    どうしても受けたい3講座申込みすると、今度はヨガジェネから’骨ナビ講座’の案内が。

    あ~~~、これも受けたい~~。
    でも、また〇万円だったら無理。
    と思ったら、4,860円。

    すぐに申込みました。

    グーグルビューはしなくて良かった…。
    海外に行ったと思えばこのくらいはいいよね。



    スタバのこれはね~~、

    アメリカンチェリーパイフラペチーノ!

    これはダメダメ。
    行くか行くまいか強烈な誘惑にかられながら、かろうじて写真だけ撮って隣のローソンでコーヒー買って帰りました。

    圧力鍋ラブ

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    真央ちゃん引退で、速報が流れたり番組特集されたりと、すごいですね。

    私は、ソチオリンピックでのフリーの完璧演技を夜中に一人で見ていて、すごく感動して、
    「真央ちゃんよくやったよくやった!」と手をたたいていたのを思い出します。

    そういえば、感動してブログに書いたなあ~と、このブログを’真央’で検索してみると、なんと、16件も出てきました。

    真央ちゃんの足跡に合わせて私もブログを読み返して思い出深いこといろいろです。

    でも、真央ちゃんはすごく成長したのに、私自身の中身はあまり変化なしでした。。。ビミョウ~

    昨日の朝ヨガの後は自宅で、たまった伝票の処理してました。

    実家の関係の事務処理と、スタジオパームの伝票は分別してホルダーに入れただけですけど。

    いつもながら、この後処理作業は大っ嫌いでなかなかやる気が起きません。
    始めると2時間くらいで終わる作業なんですけどね~。

    まあ、家の掃除と同じで、終わるとやった感はすごくあります。

    良いお天気と思っていたら、夕方みるみるうちに厚い雲がかかってきて、
    嵐に会うと嫌なので夜ヨガのために早めに桜上水スタジオ入りしました。



    本屋さんに寄り、圧力鍋レシピ本を探したのですが、店頭はレンチン料理や、フライパン一つで出来る料理…ばかりなり。

    今更圧力鍋料理もないよね~、時代を逆向してるかも。

    でも私としては、今更ながら圧力鍋に感動リスペクトなので!
    もう圧力鍋を使う料理しかしたくない!
    (圧力鍋って重いし大きいから、しまわないで出しっぱなしにしておきたいというのも本音。

    で、買ったこの本。
    すべてが楽で美味しそう!

    ポリ袋に素材を漬けておいて、ポリ袋の中身ままを圧力鍋に入れて数分で出来上がるのだから素晴らしい!

    圧力鍋さまさま~。

    全部作ってみたいです。

    シーズン終り

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   2  0

    昨日の冷たい雨とは打って変わり、今日はとても良いお天気です。

    風が強くて青空に桜の花びらが舞ってます。

    桜が散り始めると、ひとつのシーズンが終わったなあ~と感じます。

    真央ちゃんもお疲れ様でした。

    すごく寒かった昨日は、午前にパームでヨガして、午後からパーソナルのご自宅でヨガして、新宿のJump Oneでトランポリン飛んで大汗かいて、パームに戻り夜ヨガでした。

    お昼は酵素玄米のお弁当を作って持って行きました。

    おかずは卵焼きとソーセージだけ。
    酵素玄米は美味しいし、お腹にたまるなあ。。。と思ったのですが、

    それから午後、ヨガしてトランポリン飛んでヨガしてるとすごくお腹が減って、パーソナルヨガのご自宅でいただいたドーナツ食べちゃいました。

    それにしてもJump Oneでのトランポリン、3月末まではほとんどが体験者で飛び方もままならない状態だったのに、4月に入るとみんなすごく上手になっていて、下半身安定させて揃ってる。

    そいういう自分も結構いい感じ。面白いね。

    でも昨日は、サイドにあるスポットライトが左目に直接飛び込んできて、ほぼ左目をつぶった状態で飛ぶ羽目になってしまった。。

    場所も考えなくちゃいけないわ。

    ヨガの方は、4月のオーガニックフェア東京にヤスシ先生が出られるという情報をれいちゃんから聞いたので、その前のケン先生のアシュタンガプライマリーから2本立てでチケットを購入。

    間30分挟んで90分のヨガ2本立て…ま、大丈夫でしょう。 

    自然の流れ

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    (いつもながら)何の計画もなく、気負って何かしよう~という気も無いのですが、

    圧力鍋や酵素玄米やお花見や南インド料理や素敵な舞台…と、自然の良い流れに乗っている感じがします。

    日曜日の朝はスマフィでヨガして、午後はパームでヨガして、Jump oneでトランポリン飛んで顔も流れだしそうなびっしょり大汗かいて帰ってきました。

    今日は、小日向でヨガして、午後からは美容院へ。

    朝は少し暖かかったけれど、午後から急に冷えてきましたね~。

    明日は冷たい雨が降るようで、4月なのにまだまだ油断できません。



    美容院では、前髪を短く切ってきました。

    久しぶりに顔の前がさっぱりとして、それも自分の中では気持ちの良い一つです。

    今年は海外にも行かないつもりなので、
    美容院で、「ゴールデンウィークは何か予定をしてるんですか?」と聞かれて、

    あ、そうか、ゴールデンウィークか。。と、まだ何の予定もないことにちょっとホッとする自分がいました。

    なんででしょう~~。

    関東周辺で小さい地震が頻発しているのも気になるし、海外情勢も心配ですが、、

    このまま普通に平和に自然に小さな幸せ感じながら過ごせたらいいなあ~と思う今日この頃。