ヨガと英語とタイマッサージ

    桜上水 女性専用 ヨガとタイ古式マッサージのサロン ’スタジオパーム’ 代表。自由ヶ丘東急セミナーBE・八幡山スマートフィットネス・アメリカ大使館宿舎でヨガレッスン中♪ヨガインストラクターでありタイ古式マッサージトレーナーYUKOのブログです。

    呼吸は大事

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    今日も一段と寒かったです!


    先週から全てのレッスンで呼吸についてしつこくしゃべっております。

    ヨガの呼吸法(プラーナヤーマ)では、腹式呼吸、カパーラバディ、ナーディシュッディー、ウジャイなど、ありますが、

    私が話しているのは、循環器としての呼吸の仕組みについて。

    肋間筋や横隔膜が収縮して肺呼吸や腹式呼吸が行われているわけで、

    呼吸には筋肉が働いているのですね。

    意識的に大きく吸って大きく吐き出すことが、それらの筋肉を鍛えて、体内機能を高めることに繋がりますよーと、心に留めておいてほしいのです。

    座位や仰向けのときは腹式呼吸、立ちポーズは肺呼吸(ヨガで言うと、ウジャイ)の方がいいかなとは思いますが、
    どちらでも良いと思います。

    ちなみに、腹式呼吸は副交感神経レベルが上がり、リラックスモードが高まります。
    肺呼吸では交感神経レベルが上がり、代謝が良くなります。

    自分は今何で呼吸してるかな?と、時々意識を向けていただけると良いですね。😊


    ランチは

    広味坊でネギ油かけ水餃子とマーラーメン。






    京王線 桜上水 女性専用 少人数 ヨガスタジオ
    スタジオパーム


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