キャットアンドカウ

2019

Nov

ヨガの準備運動で行われる、キャットアンドカウ（cat & cow　猫の伸びと牛のも～～ですね）

ヨガの初めによく行われるのですが、これは準備運動で、ヨガのポーズではありません。

でも、骨盤～腰椎～背骨～頸椎を動かすので、ヨガの準備運動にはとても良いのですよね。

ヨガでは、普通、四つん這いになって、

「息を吐いて背中を丸めて～、息を吸っておへそを下に背骨長く前に伸びて～」

などと言われると思うのですが、

以前そうしていた私も、ロルフィング講座に出た時に、

「肩甲骨を引き上げて、息を吸って背中を丸めて、息を吐いておへそを下に落として背骨長く前に伸びて」

と教わり、自分でもこの方が腰に良いと感じたので、そう指導してますが、、、

そう、結局は、キャットアンドカウの際に、息を吸って背中を丸めるのか、息を吐いて背中を丸めるのか、

その疑問だけ。。

で、今日その疑問が解明されました。

胸椎を動かすときと、腰椎を動かすときで、吸って吐いてが逆になる。

また、胸椎だけを動かしたいのと、腰椎だけを動かしたいのとでは、ポーズが違う。。

実は実に奥が深いキャットアンドカウのポーズ

なるほど～～。

で、四つん這いになって行うと、全体が動く。

だから、キャットアンドカウの呼吸はどちらでも良い。

　あはは、解決！　なんのこっちゃ？と思う人もいるかもしれないけどね。

でも、その違いを知ることは、今後の美しい背中にとってはとても重要！

自分の中でもクリアになりました。

さて、ハワイだので、お休みいただいて、３週間ぶりの自由が丘ヨガでしたが、

１０月に体験いただいてた方が今日からご入会でした。

わ～～い！人数増えたわ～！と、マット敷いていたら、２名がお休みで、ちょっとがっかり。

ジャズボーカル最年長の８０代の男性が言われてました。

「一喜一憂しないこと」

そうです、ヨガインストラクター（いや、他にもかな？？）には響いて、救われる言葉です。

’ヨガに来てくれた方をどれだけ癒すことが出来るか、、’ヨガインストラクターは常に考えていることですが、

「すごく良いです！続けたいです！」と言われた方が、突然来なくなり、、、

すごく不安になるパターン。

教室続けているとこんなことばかりなのです。

だから、「一喜一憂しないこと」

常に、自分は自分。

ニュートラルに保つこと。

今の呼吸を見つめるとわかるよ。自分は元々そんなんじゃないじゃん。ってね。