2019
Nov
21
2
キャットアンドカウ
ヨガの準備運動で行われる、キャットアンドカウ(cat & cow 猫の伸びと牛のも~~ですね)
ヨガの初めによく行われるのですが、これは準備運動で、ヨガのポーズではありません。
でも、骨盤~腰椎~背骨~頸椎を動かすので、ヨガの準備運動にはとても良いのですよね。
ヨガでは、普通、四つん這いになって、
「息を吐いて背中を丸めて~、息を吸っておへそを下に背骨長く前に伸びて~」
などと言われると思うのですが、
以前そうしていた私も、ロルフィング講座に出た時に、
「肩甲骨を引き上げて、息を吸って背中を丸めて、息を吐いておへそを下に落として背骨長く前に伸びて」
と教わり、自分でもこの方が腰に良いと感じたので、そう指導してますが、、、
そう、結局は、キャットアンドカウの際に、息を吸って背中を丸めるのか、息を吐いて背中を丸めるのか、
その疑問だけ。。
で、今日その疑問が解明されました。
胸椎を動かすときと、腰椎を動かすときで、吸って吐いてが逆になる。
また、胸椎だけを動かしたいのと、腰椎だけを動かしたいのとでは、ポーズが違う。。
実は実に奥が深いキャットアンドカウのポーズ
なるほど~~。
で、四つん這いになって行うと、全体が動く。
だから、キャットアンドカウの呼吸はどちらでも良い。
あはは、解決! なんのこっちゃ?と思う人もいるかもしれないけどね。
でも、その違いを知ることは、今後の美しい背中にとってはとても重要!
自分の中でもクリアになりました。
さて、ハワイだので、お休みいただいて、3週間ぶりの自由が丘ヨガでしたが、
10月に体験いただいてた方が今日からご入会でした。
わ~~い!人数増えたわ~!と、マット敷いていたら、2名がお休みで、ちょっとがっかり。
ジャズボーカル最年長の80代の男性が言われてました。
「一喜一憂しないこと」
そうです、ヨガインストラクター(いや、他にもかな??)には響いて、救われる言葉です。
’ヨガに来てくれた方をどれだけ癒すことが出来るか、、’ヨガインストラクターは常に考えていることですが、
「すごく良いです!続けたいです!」と言われた方が、突然来なくなり、、、
すごく不安になるパターン。
教室続けているとこんなことばかりなのです。
だから、「一喜一憂しないこと」
常に、自分は自分。
ニュートラルに保つこと。
今の呼吸を見つめるとわかるよ。自分は元々そんなんじゃないじゃん。ってね。
ヨガに来てくれたNと久々にランチ。
自由が丘の山久。
柿の天ぷらがすごく美味しかった~~~!

京王線 桜上水 女性専用 少人数 ヨガスタジオ
スタジオパーム

ヨガの初めによく行われるのですが、これは準備運動で、ヨガのポーズではありません。
でも、骨盤~腰椎~背骨~頸椎を動かすので、ヨガの準備運動にはとても良いのですよね。
ヨガでは、普通、四つん這いになって、
「息を吐いて背中を丸めて~、息を吸っておへそを下に背骨長く前に伸びて~」
などと言われると思うのですが、
以前そうしていた私も、ロルフィング講座に出た時に、
「肩甲骨を引き上げて、息を吸って背中を丸めて、息を吐いておへそを下に落として背骨長く前に伸びて」
と教わり、自分でもこの方が腰に良いと感じたので、そう指導してますが、、、
そう、結局は、キャットアンドカウの際に、息を吸って背中を丸めるのか、息を吐いて背中を丸めるのか、
その疑問だけ。。
で、今日その疑問が解明されました。
胸椎を動かすときと、腰椎を動かすときで、吸って吐いてが逆になる。
また、胸椎だけを動かしたいのと、腰椎だけを動かしたいのとでは、ポーズが違う。。
実は実に奥が深いキャットアンドカウのポーズ
なるほど~~。
で、四つん這いになって行うと、全体が動く。
だから、キャットアンドカウの呼吸はどちらでも良い。

でも、その違いを知ることは、今後の美しい背中にとってはとても重要!
自分の中でもクリアになりました。
さて、ハワイだので、お休みいただいて、3週間ぶりの自由が丘ヨガでしたが、
10月に体験いただいてた方が今日からご入会でした。
わ~~い!人数増えたわ~!と、マット敷いていたら、2名がお休みで、ちょっとがっかり。

ジャズボーカル最年長の80代の男性が言われてました。
「一喜一憂しないこと」
そうです、ヨガインストラクター(いや、他にもかな??)には響いて、救われる言葉です。
’ヨガに来てくれた方をどれだけ癒すことが出来るか、、’ヨガインストラクターは常に考えていることですが、
「すごく良いです!続けたいです!」と言われた方が、突然来なくなり、、、
すごく不安になるパターン。
教室続けているとこんなことばかりなのです。
だから、「一喜一憂しないこと」
常に、自分は自分。
ニュートラルに保つこと。
今の呼吸を見つめるとわかるよ。自分は元々そんなんじゃないじゃん。ってね。

ヨガに来てくれたNと久々にランチ。
自由が丘の山久。
柿の天ぷらがすごく美味しかった~~~!

京王線 桜上水 女性専用 少人数 ヨガスタジオ
スタジオパーム