キャットアンドカウ
Posted by YUKO/ヨガインストラクター on
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ヨガの準備運動で行われる、キャットアンドカウ（cat & cow 猫の伸びと牛のも～～ですね）
ヨガの初めによく行われるのですが、これは準備運動で、ヨガのポーズではありません。
でも、骨盤～腰椎～背骨～頸椎を動かすので、ヨガの準備運動にはとても良いのですよね。
ヨガでは、普通、四つん這いになって、
「息を吐いて背中を丸めて～、息を吸っておへそを下に背骨長く前に伸びて～」
などと言われると思うのですが、
以前そうしていた私も、ロルフィング講座に出た時に、
「肩甲骨を引き上げて、息を吸って背中を丸めて、息を吐いておへそを下に落として背骨長く前に伸びて」
と教わり、自分でもこの方が腰に良いと感じたので、そう指導してますが、、、
そう、結局は、キャットアンドカウの際に、息を吸って背中を丸めるのか、息を吐いて背中を丸めるのか、
その疑問だけ。。
で、今日その疑問が解明されました。
胸椎を動かすときと、腰椎を動かすときで、吸って吐いてが逆になる。
また、胸椎だけを動かしたいのと、腰椎だけを動かしたいのとでは、ポーズが違う。。
実は実に奥が深いキャットアンドカウのポーズ
なるほど～～。
で、四つん這いになって行うと、全体が動く。
だから、キャットアンドカウの呼吸はどちらでも良い。 あはは、解決！ なんのこっちゃ？と思う人もいるかもしれないけどね。
でも、その違いを知ることは、今後の美しい背中にとってはとても重要！
自分の中でもクリアになりました。
さて、ハワイだので、お休みいただいて、３週間ぶりの自由が丘ヨガでしたが、
１０月に体験いただいてた方が今日からご入会でした。
わ～～い！人数増えたわ～！と、マット敷いていたら、２名がお休みで、ちょっとがっかり。
ジャズボーカル最年長の８０代の男性が言われてました。
「一喜一憂しないこと」
そうです、ヨガインストラクター（いや、他にもかな？？）には響いて、救われる言葉です。
’ヨガに来てくれた方をどれだけ癒すことが出来るか、、’ヨガインストラクターは常に考えていることですが、
「すごく良いです！続けたいです！」と言われた方が、突然来なくなり、、、
すごく不安になるパターン。
教室続けているとこんなことばかりなのです。
だから、「一喜一憂しないこと」
常に、自分は自分。
ニュートラルに保つこと。
今の呼吸を見つめるとわかるよ。自分は元々そんなんじゃないじゃん。ってね。
ヨガに来てくれたＮと久々にランチ。
自由が丘の山久。
柿の天ぷらがすごく美味しかった～～～！
京王線 桜上水 女性専用 少人数 ヨガスタジオ
スタジオパーム