ヨガと英語とタイマッサージ

    桜上水 女性専用 ヨガとタイ古式マッサージのサロン ’スタジオパーム’ 代表。自由ヶ丘東急セミナーBE・八幡山スマートフィットネス・アメリカ大使館宿舎でヨガレッスン中♪ヨガインストラクターでありタイ古式マッサージトレーナーYUKOのブログです。

    ストレス

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    健康管理士テキストも3冊目に入り、興味あるメンタルケア。

    人は、内部からも外部からもいろんなストレスを受けるのだけど、体内ではそのストレスに対抗するために、自律神経と内分泌(ホルモン)と免疫が手を取り合って体内のバランス維持しようと頑張っているのですね。

    でもずっとそのストレスを受け続けていると、その三者のバランスが崩れて、いろんな病気が。

    では、まったくストレスのない生活がいいのかというとそうでもない。ぼんやりとした覇気のない人生になってしまう。

    ゆっくりお風呂につかるとか好きな音楽を聞くとか歌うとか、森林浴とか動物のヒーリングとかいろいろストレス解消法はあるけれど、ストレスをストレスと感じないような考え方をするのがいいでしょうね。
    ポジティブ思考はヨガの中でもよく言われることだけど。

    ’もうこれしかない’と思うか、’まだこれだけある’と思えるか。


    で、今日、スタジオに来てみたら、切って差したモンステラの葉が黄色に…。

    ネットで調べると、’ストレス’なのだとか。

    お水やり過ぎて根腐れしてました。

    普段お水あげてないから、いきなり大量の水がストレスになったのでしょう。

    切ってない葉っぱまでなんだかしおれて元気ない。だめなのかなあ~。

    もう触らず置いておこう。

    ’もうすぐ乾くよ!ポジティブに行こうよ!’ なんて言ってもムリか…。




    ピンチャマユーラ難しい。

    壁無しではとても出来そうにないわ。

    それにしても、5回くらい練習すると汗だくになるのはなんででしょう。




    京王線 桜上水 女性専用 少人数 ヨガスタジオ
    スタジオパーム



    ピンチャマユーラ

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    昨日は、エステの後、また夜ヨガに舞い戻り、来られた方と映画やリサイクルの話で楽しく盛り上がり帰りました。

    しかし、
    朝起きたら、北海道が地震で大変な被害に。

    台風~地震と、日本列島いったいどうなってしまうのか。

    今朝は自由が丘ヨガのため、ラッシュの井の頭線に乗り込むと、渋谷駅に着いた時のアナウンス、
    「今日もお気をつけていってらっしゃいませ」

    そうか、毎日何が起こるかわからないから気をつけなくちゃね。。緊張するわ~。

    渋谷の改札を抜ける人ごみにまぎれながら、この小さい日本でよく戦争しようと思ったなあ~と、ぼんやり考えた。

    毎日危機に直面して’怖い’なんて絶対に嫌だ。

    自由が丘では、来年1月から3月までのスケジュールにサインしてくださいと言われ、う~~~ん、悩む。。

    来年のことまでわからないですから。

    でも、生徒さんが継続してくれる間はやっぱり続けてみようか。。

    なんだかんだと自由が丘も長いから、やめるのも寂しい。スタジオ環境としても素晴らしいし。

    今日の自由が丘は、20分延長。お腹引っ込めたくてシックスパッドをお腹に毎日つけてみたけど、何の変化もないという方から腹筋に効くポーズありますか?と聞かれたので、

    ひじをついたプランクとサイドプランクを10秒3セット~30秒3セットずつくらいを毎日行うことをお勧めしました。
    (私、してないけど


    私のマイブームは、

    ピンチャマユーラ(クジャクが羽を広げた)アーサナ。

    ひじをついて逆立ちするポーズで、足を前後に開くのもあるし、閉じるバージョンもある。

    すごく苦手で、ハンドスタンド(手をついた逆立ち)より私は怖い。

    いつもひじをついて、顔を上げた状態から壁に向かって足を上げて練習するのだけど、


    初めてのやり方を見つけた! 
     ↓



    なんと!頭をつけて足を上げた状態から顔を上げていくパターン。

    こんなこと一体出来るのか?!

    と思って、トライしてみると、意外と出来そうかも。

    ただ、これもかなり腹筋が必要なのよね~。’30日プランク’私もしようかな。




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    至福のエステ ~ Studio Palm

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    台風は過ぎ去っても、まだまだ風が強いです。

    今日は、午後からスタジオパームで、9月末に結婚披露宴を控えたERINA先生がエステを受けられるとのことで、

    ついでにその前に私も受けさせていただきました。

    いえ、ついでと言うには申し訳ない。いつもフルで、全然お値段以上にやっていただけてます。

    本当に気持ちよくリラックス出来て、、起きた時には、頬が2㎝くらいは引きあがり、3倍くらいに色が白くツヤツヤになっているわけです。

    普段から’顔’に関してはまったくお手入れもしてこなかったので、エステというのはすごく贅沢品に思えていたのですが、

    やっぱり短時間でもこれだけ変ると、テンションも上がるし嬉しくなるし、幸せホルモン(セロトニンやオキシトシン)が一杯出て、いい感じ。


    さて、私が終わって慌てて眉を描いていると、ERINA先生登場で、、

    幸せ絶頂のブライダルエステ。

    せっかくなので、ちょっとだけ写真を撮らせていただきました。

    ハワイでトライアスロンなどされて、しっかり日焼けしているので、まず背中パックから。







    私はすぐに退散しましたが、

    終了後、ERINA先生から、「とても心地よい時間でした!トーンがアップして、久々に目が開いています!」とのラインあり。

    元々かわいいERINA先生ですけどね。ウエディングドレス姿が楽しみです!


    皆様も是非!
    夏に疲れたお肌をお手入れにいらしてくださいね。

    日時場所(桜上水Studio Palm または 千歳烏山The Salon)はご予約後、直接佐藤さんとご相談していただけます。

    私(古川)に言ってくださっても取次ぎいたします。

    エステのご予約はこちらから


      ~~ メニュー ~~

    ★スタジオパーム会員(有効ヨガチケットお持ちの方)は、提示価格からすべて¥2,000割引になります。
    (月の満ち欠けトリートメントは、クーポン利用でさらに¥2,000引きに!)


    ▶オーダーメイドトリートメント コントワマスク付き 120分  ¥9,900(税込)
    「季節やお肌に合わせたデコルテまでのトリートメント。古い角質を取り除きフレッシュなお肌に潤いを与えてみずみずしい素肌に導きます。」

    ▶WEEKLYトリートメント フェイス&デコルテ 90分  ¥7,900(税込)
    「ダーマロジカの米ぬかの優しい角質除去と水溶性のアロマトリートメント、アロエのトナーパックでスッキリとしたクリアなお肌が蘇ります。お肌の弱い方、妊婦さんにも受けて頂けるトリートメントです」

    ▶月の満ち欠け アロマトリートメント フェイス & フット 150分 ¥12,800(税込)
    「月の満ち欠けに合わせたパーソナルトリートメント、日頃の疲れや緊張を和らげ 『保つ』、『戻す』のメソッドで 心身のバランスを整えて行きます。フットバス付き」


    ♪上級のセラピストしか扱えない「ダーマロジカ」製品を使用☆アロマクレンジングからトリートメント
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    施術者: 千歳烏山 The Salon 代表 佐藤彰子
    施術歴: 20年





    京王線 桜上水 女性専用 少人数 ヨガスタジオ
    スタジオパーム



    台風です

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    台風21号の影響で、都内も雨が降ったり晴れたり突風が吹いたりと、目まぐるしい状況。

    今日こそ長靴!と気合を入れて朝パームに行った時は晴れていて、シャーバになったとたんに、「ザア~~~~!!!」と雨の音。

    終わった時にはまた日が差して、でも風強い。

    スタジオパームの場合、ヨガの最中だけ大雨が降るというパターンがホントに多く、やっぱり何かに守られているんだわと感じる。


    おととい、ひょろひょろの伸びたモンステラの茎を根元からパシッと切って、土に差し込んでみた。

    どうだろう~~。根付くのだろうか…。

    今日の時点ではまだ大丈夫みたい。

    君たちの強さに期待する。。




    マイタケ茶ダイエットは、少し停滞期。

    主人も飲むと言い出したので、600ccにまいたけ1パックのところ、2000ccに1パックくらいでケチってるからかも。

    で、今日またスーパーに舞茸買いに行ったら、ゲゲッ! 倍に値上がりしていた!

    舞茸茶ブームのせい??

    でも、食物繊維も豊富だし、糖質制限にもなるし、カリウム豊富で血圧にも良いとなると、やめられないわ~。




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    一概にシニアとは言えない・・

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    ちびまるこちゃんのさくらももこさんが亡くなったのは、ショックでしたが、、、

    サザエさんに出てくる舟さんの初期の声の方もお亡くなりになったとか。

    でも、その方、ダイビングが趣味で世界の海を潜り、お酒もたばこも好きで、、

    なのに、声優で、92歳まで元気で美しく生きられて!

    ある意味、理想です~~。 ご冥福をお祈りいたします。


    今朝は台風接近に備えて、レインブーツに長傘持って茗荷谷のヨガに行きましたが、、

    結局一日中良いお天気でした。


    気づきのために時々行う、グラウンディング、足の裏に集中ですが、

    今日も、小日向ヨガでは、

    座って足指動かしてから、立って、つま先に体重乗せて10秒キープ、かかとに体重乗せて10秒キープ、真ん中に戻ってからかかとのまん中に体重乗せて、土踏まずを引き上げる…。

    念入りに足の裏に意識を向けていくと、もう足の裏がマットに吸い付いたようになるのです。

    そのまま上半身はやわらかくゆらゆら動かしてみたりする。

    (まるで催眠状態か…

    「下半身は強くして、上半身はやわらかく、両手を横に開いて、ヴィーラバドラⅡ。おへそ引き上げて肋骨引っ込めて足首がひざより前に出ないように…」等々、言ってますが、、

    みなさん忠実にしていただいて、はっきり言って、素晴らしいアーサナです。

    一応、小日向は60~70代後半中心のシニアクラスになるのですが、

    う~~ん、これはシニアヨガではないなあ~~。

    スタジオパームでもシニア対象を考えてはいるのだけど、一概にシニアと年齢だけで線引き出来なくなってますよね。

    65歳以上になってくると、運動経験あるなしとか、病気やケガしたことあるなしとか、生活習慣とか、いろんなことで運動能力に差が出てくると思います。

    運動能力に関しては、シニアの中でももう一つ線引きしたいとこかも。


    小日向ヨガの後は、桜上水スタジオに戻り、水の宅配を待つ。。

    何時に来るかわからないので(大体3時半ころ)、

    テルマエロマエⅡを見て待つ。。

    面白かった。一人で大笑いしないけど、ずっとニヤニヤしてました。






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