ヨガと英語とタイマッサージ

    桜上水 女性専用 ヨガとタイ古式マッサージのサロン ’スタジオパーム’ 代表。自由ヶ丘東急セミナーBE・八幡山スマートフィットネス・アメリカ大使館宿舎でヨガレッスン中♪ヨガインストラクターでありタイ古式マッサージトレーナーYUKOのブログです。

    レオパード柄

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    今日も一段と寒いですね~~。

    午前中はスタジオパームでヨガレッスンしましたが、陽射しはあったので、窓越しはとても暖かかったです。

    ヨガウエアブランドの、リンダワークスの新作リリース情報で、これは絶対にほしい!!!

    と思う、ヒョウ柄があり…、ヒョウ柄というと、おばちゃん感強いので、レオパード柄と言うらしい。。

    予告されていた販売開始される時間に合わせてネットアクセスし、即買い。

    買えて良かった~。

    でも、そんなに慌てる必要無かったかな・・?と思ったら、やっぱり、すぐにSOLD OUT。

    買えて良かった~~!


    しかし、写真見た時は、白地に黒のドット柄と思っていたら、

    茶色も入り、結構なヒョウ柄、いや、レオパード柄でした。


    すごく気に入ってます!





    リンダワークス設立5周年記念で、持ち手が竹で出来た、ヴィーガン歯ブラシがウエアと一緒に送られてきました。





    さて、そのレオパード柄レギンスを履いて、午後からは吉祥寺で、ケルタミュージックスクールのワークショップ。

    吉祥寺スタジオNOAH(ノア)で、3曲歌わせていただきました。




    京王線 桜上水 女性専用 少人数 ヨガスタジオ
    スタジオパーム



    遊んだからしょうがないか

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    ジャズボーカル発表会からハワイへと、お金使っちゃったし、

    年末なので、その他もろもろ出費多し。。

    はあ~~、厳しい。

    しかし、やりたいこと、ほしいもの、今GETしなければ!という気持ちメラメラ湧きあがり、押さえられず。


    と、そんな中、

    ハワイから帰って気づいた、

    スーツケールが割れている!!!




    海外旅行では、こんなこともあるのかと、あきらめ、大型ごみに出すべくシール買って準備して、

    たまたま、ヨガに来られた方に愚痴をこぼしたら、

    「それ、保険降りるんじゃないですか?」 と言われ、

    慌てて、入っていた海外旅行保険会社に電話したら、保険で直せるとのこと!

    帰って日にちが経っていたので、ダメかなと思っていたら、OKで、

    ゴミに出す前で良かった~~!

    保険会社と、教えてくれた生徒さんに感謝。 言ってみるもんだなあ~。




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    スタジオパーム



    やるべきこと

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    今日の小日向ヨガは、4名のご参加でした。

    年末でいろいろお忙しいようです。

    来週はもう12月ですからね!

    ヨガの最中に、ドンドンとドアを叩く音が…。

    Oさんのご主人が、近所のお寺で採れた柿を持って来てくださいました。

    弘前に行かれたOさんのお土産と、柿をいただいて、桜上水スタジオパームに戻り、

    マタニティヨガ。

    妊娠7カ月目の女性と、来月予定日の女性がいらっしゃいました。

    来月予定日の女性は、もういつ産まれても良い状態なので、すぐに入院できるグッズを持ち歩いて準備しているそう。

    大変ですね。

    私なりに、ちょ~ゆっくり目に、チェアヨガ取り入れて行いました。


    次回は産後ママヨガで。

    男の子か女の子か、知らないようにしているとのことでした。

    どちらを連れて来られるか楽しみです。


    大きな柿をいただきました。

    ツヤツヤです!

    fc2blog_201911251714270a1.jpg

    さて、タイトルの’やるべきこと’

    伝票類入力して入力して、、、(←これ一番大変…)、、1月のジャズボーカル教室のライブチラシを作り、、、世田谷区へ子育て応援券の支払い請求をし、耳鼻科で鼻炎の薬をもらい、、、

    成人病予防協会の刊行物、’ほすぴ’の問題を提出しなければ。

    スポーツの力というテーマなのだけど、今回は、~ゴルフと健康~

    ゴルフの効果効能が解剖学的なことからとても詳細に書かれているのだけど、

    ゴルフ、興味ないからなあ~~。進まず…。


    あ~あ、後回しにした興味ないことばかりやらなければいけない年末です~。

    大掃除もきらい~。




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    土曜日のアロマヨガ

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    今日も一日雨でしょうか。
    寒いですねー。
    でも、桜上水のスタジオ内は暖かいです。
    今日から年末までのアロマヨガは、
    オレンジスイート
    レモン
    ホーリーフ
    温かみのある柑橘系で、くつろいでください。

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    寒くなったけどヨガ

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    今朝からずっと冷たい雨で、すごく寒いです。

    明日も雨ということなので、明日はもっと寒くなりますね~。

    暖かくなれば、虫も出てくるし、桜も咲くけど、

    寒い時は出てきませんし、咲きませんよ。

    熊だって冬眠するしね。みんな気温で動いてる。人間だってそうでしょう。

    所詮、サルですから。

    ニホンザルは、冬は木の枝でみんなで固まって過ごし、食料もあまりとれなく、死亡率も高くなるそうです。


    しかし!

    私たちは、火も使う、脳も使う人間。

    この寒さにどう対処していきましょうか。。

    それは、私と一緒にヨガの中で考えていきましょうね。


    今日ヨガに来てくれた方は、長くコンスタントに通っていただいて、問題ないのだけど、胸椎の柔軟性が今一つ。。

    というのは、背中が鉄板(姿勢良すぎ)で、でんぐり返しが出来ないタイプなのですね。

    他はまったく問題なく、そこだけなので、何か方法はないかと試行錯誤していたのですが、

    Cat & Cow でのやり方で見出せました。

    胸椎のエクササイズはすごく難しいけど、一番必要です。

    側弯を持つ自分にもとっても、効果的と思ったので、今後のレッスンに取り入れていきます。


    自由が丘から井の頭線に乗り換える途中に出来た、

    渋谷の、スクランブルスクエア。

    乗り換え口に、するる~~(ぼやっとしてると入ってしまう…)と、食料品街なのね。

    昨夜はダンナが夕飯いらずとのことで、

    PARIYAというお店で、バーベキューとナムルボックスお弁当を買いました。

    美味しかったよん。







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    キャットアンドカウ

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    ヨガの準備運動で行われる、キャットアンドカウ(cat & cow 猫の伸びと牛のも~~ですね)

    ヨガの初めによく行われるのですが、これは準備運動で、ヨガのポーズではありません。

    でも、骨盤~腰椎~背骨~頸椎を動かすので、ヨガの準備運動にはとても良いのですよね。

    ヨガでは、普通、四つん這いになって、

    「息を吐いて背中を丸めて~、息を吸っておへそを下に背骨長く前に伸びて~」

    などと言われると思うのですが、

    以前そうしていた私も、ロルフィング講座に出た時に、

    「肩甲骨を引き上げて、息を吸って背中を丸めて、息を吐いておへそを下に落として背骨長く前に伸びて」

    と教わり、自分でもこの方が腰に良いと感じたので、そう指導してますが、、、


    そう、結局は、キャットアンドカウの際に、息を吸って背中を丸めるのか、息を吐いて背中を丸めるのか、

    その疑問だけ。。


    で、今日その疑問が解明されました。

    胸椎を動かすときと、腰椎を動かすときで、吸って吐いてが逆になる。

    また、胸椎だけを動かしたいのと、腰椎だけを動かしたいのとでは、ポーズが違う。。

    実は実に奥が深いキャットアンドカウのポーズ



    なるほど~~。


    で、四つん這いになって行うと、全体が動く。

    だから、キャットアンドカウの呼吸はどちらでも良い。 あはは、解決! なんのこっちゃ?と思う人もいるかもしれないけどね。

    でも、その違いを知ることは、今後の美しい背中にとってはとても重要!

    自分の中でもクリアになりました。


    さて、ハワイだので、お休みいただいて、3週間ぶりの自由が丘ヨガでしたが、

    10月に体験いただいてた方が今日からご入会でした。

    わ~~い!人数増えたわ~!と、マット敷いていたら、2名がお休みで、ちょっとがっかり。


    ジャズボーカル最年長の80代の男性が言われてました。

    「一喜一憂しないこと」

    そうです、ヨガインストラクター(いや、他にもかな??)には響いて、救われる言葉です。

    ’ヨガに来てくれた方をどれだけ癒すことが出来るか、、’ヨガインストラクターは常に考えていることですが、

    「すごく良いです!続けたいです!」と言われた方が、突然来なくなり、、、

    すごく不安になるパターン。


    教室続けているとこんなことばかりなのです。

    だから、「一喜一憂しないこと」


    常に、自分は自分。

    ニュートラルに保つこと。

    今の呼吸を見つめるとわかるよ。自分は元々そんなんじゃないじゃん。ってね。


    ヨガに来てくれたNと久々にランチ。

    自由が丘の山久。

    柿の天ぷらがすごく美味しかった~~~!






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    ふわふわしてる

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    ジャズボーカルの発表会が終わったあ~~~~と、ハワイに行ってワ~イ遊んで、日常に戻っても、

    すぐに次の課題曲、Like someone in love が頭の中に流れっぱなし。

    これは、あなたがそばにいるとまるで恋愛中の人みたいにふわふわしちゃう…という歌。

    まあ、Old Devil Moonといい、So Niceといい、こんな歌ばかりですね。

    でも、Like Someone In Love 、低い声で歌うとカッコいいのですよ。

    だから、So Nice共々、キーを下げて練習中。

    頭の中にずっとこんな曲が流れているから、どうも自分も現実味がなくてふわふわ。。

    そして、ふと、現実に戻ると、こんなふわふわしている場合じゃない!

    いろんな提出書類事項も山積みで、読まなきゃいけない本もあり、ああああああ、、、年末大変だあ~~。


    スタジオの壁際を少し整理して、棚にしまってあったブランケットをスタジオ内に出しました。

    棚に入れておくと、氷のようにブランケットが冷たくなるので。

    発表会で小日向のみなさんからいただいたお花を飾ってますけど、ほこりがかぶると嫌なので、ビニールをかぶせたままです。





    Oちゃん作成してくれたようで、現物はこちら。

    なぜか、プロップス達と色合いが合っている不思議。





    では、夜ヨガ行ってきま~~~す。




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    冬支度です

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    携帯からアクセスしたときのFC2ブログの具合がどうも良くない。

    改善してくれてるのかなあ?

    入れた改行がすべて消えるし、アップした画像の質がすごく悪い。。

    今日ヨガに来られた方にも、彼女の話を聞くつもりが、なぜか自分のボヤキになり、、

    ボヤッキーな私です。


    さて、いきなり寒くなったので、慌てて冬支度。

    今年は大寒波が来るとか来ないとか??

    ま、毎年これで真冬を乗り越えてきたので、大丈夫でしょうと、

    ホットカーペットを出し、ホットカーペットがスルスル滑るので、カーペットの強力滑り止めをアマゾンで買ったら、強力過ぎて今度は容易にマットが動かせない。

    面倒なので、ホットカーペット全部敷いちゃいました。

    5枚敷いたので、とりあえず冬の間は定員5名に。

    好きなホットカーペットの上にヨガマット敷いて、ヨガしてください。


    ブランケットも、コロコロかけて、アーゼロン消毒干しして、スタジオ内に置くようにします。

    棚の中にしまうと、冬は、せっかくのブランケットが氷のように冷たくなるので。





    午後は、八幡山ケルタミュージック、トモカ先生のジャズボーカルレッスンでした。

    自由が丘教室の大掛かりな発表会が終わって、今度はこちら(発表会ではなく、ワークショップという形)で歌います。

    プロのピアノとベースで、生徒7人が歌います。私は1部の終わりに3曲歌わせていただきます。

    今日、曲が決まり、'Old Devil Moon' 'So Nice' 'The Rose' の3曲になりました。

    11月29日(金)吉祥寺で2:00から。もしお時間あればいらしてください。無料です。





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    ヨガは赤ちゃんからシニアまで

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    午前中は、小日向でグループレッスンでした。

    50代から70代まで、全然普通に(というか、それ以上に)ヨガ出来る方ばかりですが、年齢的に一応シニアヨガと私の中では位置付けてます。

    急に寒くなったので、筋肉も固まり、肩やひざや腰にいろいろ支障が出ると思います。

    緩め過ぎない、でも、頑張らせ過ぎないように、私の中では課題です。


    そして、スタジオパームに戻り、マタニティヨガ。

    海外に住んでいらっしゃって、出産で戻っていらっしゃる現在妊娠7カ月の方と、なんと、来月5日が出産予定日という方がいらっしゃいました。

    立ちポーズは椅子を使ってヴィーラバドラ2・パールシュバコナアーサナ等行いました。

    出産近い方は、何をしても大変なようですが。。


    最近は、9カ月で初めて来られるマタニティさんが多く、私も驚きなのですが、

    聞いてみると、産前休暇が一カ月前で、みなさんギリギリまで働くようですね。

    そして、そのギリギリになると、お医者さんでは、とにかく運動するように!と言われるそうです。

    それで、出産直前でヨガに来られる。

    うち、世田谷区の子育て応援券使えますから。


    今日、来られた方が言っていました。

    12月に出産予定だけど、11月末までに産まれたら、認可保育園に入れる得点が高いのだとか。

    とにかく早く産みたいので、運動するためヨガに来たと。。


    いろいろ聞いてみたら、世田谷区の子育てに対する支援があまりよろしくないようですね。

    特に北沢地区が悪い。

    桜上水に大型マンションも出来、今後もっと対応していかないと、廃れちゃいますよ。桜上水。


    マタニティヨガの後は、産後ヨガ。

    以前に、マタニティヨガに通われていた方が、赤ちゃん連れて来てくださいました。

    寝ている間にちょっと動いて、あんまり構いすぎても良くないというアドバイスを聞いて、

    起きてウワンウワン泣いている間もとりあえず無視して動いて、

    その後ママにちょっとあやしてもらったけど、結局私が抱いたりして、、、

    シャーバアーサナは、泣いている赤ちゃんと横になってあやしながら寝てもらおうとしたけれど、、、

    結局泣き止まず、、、私抱きました。

    その間、機嫌よくしてもらえて、ママにもシャーバアーサナ、リラックスしてもらえたかな。


    うん、みんな気持ちよければそれでよし!









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    華やかマゼンタ

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    一昨日あたりから急に寒くなりました。

    数日前、海で騒いでいたのにね、、

    考えたらもう11月も半ば。。

    スタジオもさすがに昨日、ホットカーペット出しました。

    なるべく出したくなかったのですが、、というのは、ヨガマットはグリップが効いて滑らないのに、カーペットが滑るのですよね。

    アマゾンで強力滑り止めというのを購入したので、対策してみます。

    それでも、座位や寝たポーズが暖かいのは心地良い。


    昨日の朝ヨガでは、マゼンタがマゼンタを引き寄せたか?

    ウエアの色がグラデーションになってとってもきれい!

    思わず写真を撮りました。




    気持ちが暖かくなる華やかマゼンタ、この季節にいいですね!


    さて、今日は午後から自由が丘ジャズボーカル教室で、The Rose の仕上げ発表。

    歌う順番が、私からのようなのですよね。

    いつも、声は震えるわマイクを持つ手が震えるはと、緊張が激しいのだけど、
    発表会で少しは度胸ついたかな?? だといいけど。




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    ちょっと日常

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    土曜日までお休みしましたけど、日曜日は、スマフィでヨガして、午後からパームでエナジーフロー。

    スタジオにお土産置いてあるので、お持ちくださいね。




    今日は、小日向でヨガして、午後からは、マタニティヨガと赤ちゃん連れの産後ヨガと続きました。

    マタニティヨガは、お腹を潰さないことだけ注意すれば、リラックスヨガとあまり変わりませんが、、

    赤ちゃん連れのヨガは、なかなか難しい~。

    今日は、2カ月ちょっとの女の子を連れたかたが二組いらっしゃいました。

    抱っこしている時は良いのですよ。

    でも、寝かせると途端に泣いてしまう。。。。

    なんででしょうね~。難しい。

    ま、それにしても、私がこんなに他人の赤ちゃん抱っこできるようになるとは夢にも思っていませんでしたけど。

    お孫さんのお守りをするおばあちゃんの大変さがちょっとわかったような気がします。


    結局、お母さんにあやしてもらったり、私が抱っこしてみたり、授乳しながらのシャーバアーサナになりました。

    お母さんに体を動かしてもらってリラックスしていただきたいのですが、どうしたら良いのでしょうね~。

    迷走してます。


    ニュースを見たら、日本は天皇陛下のご即位パレードでにぎわってました。

    そんなに見に行く人がいるんだあと、ちょっと驚きです。


    でも、嵐の歌、良かったですね!

    雅子さまが泣かれていました。。どうして泣いてた???と、ニュースでも話題でしたが、、

    うちの主人は、「やっぱり、病気で気持ちが不安定なんだろうな…」なんて言ってましたが、、

    違うでしょう!がんばってきた人ならみんな泣けるわ!

    「大丈夫…」て、響きますよね。


    いい歌です。






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    伊丹へ

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    実は、父母が生前のころ、よくしていただいた叔母が亡くなったという知らせを、ハワイアン航空に乗る直前に受けていたので、
    今日は朝から新大阪へ。

    お葬式は終わったので、お香典持ってお焼香だけしに伊丹のご自宅に伺いました。

    十数年お会いしてなくて、ここ数年は連絡もしていなかったのですが、

    今年の夏に、ふと思い立って、叔母の携帯に直接電話してみたんですよね。
    すぐに元気な声で出られて、久しぶりに話をして、今度遊びに寄りますなんて言っていたのです。
    まさか、こんな形で行くことになるなんて…。

    飾られた写真を見て絶句です。😭

    それにしても、何年も連絡取らずご無沙汰していたのに、今年の夏によく思い立って電話かけたなあと。
    脳腫瘍で、その電話の数日後に入院する予定だったそうです。

    入院してから急速に意識も遠のくようになっていったそう。
    こういうの、虫の知らせっていうのでしょうね。不思議です。

    行動力があり、とても面倒見の良い叔母だったので、お葬式も盛大で、その後もお焼香客が後を絶たないとのことでした。

    長居をしても悪いので、私もお焼香だけ済ませ、とんぼ返り。

    でも、ここまで来てよかったです。


    久々の大阪は、一人でホノルルを歩くのと同じような外国感覚でした。

    それにしても、ハワイ では何を買うにもJCBカードで済ませていたのに、
    新幹線改札前でコーヒーとサンドイッチを購入したとき、カードは一切使えませんと言われ、びっくり。😲

    この辺、日本は対策急ぐべしでしょうね。


    新大阪でやっぱり。。。

    ハワイ から帰国

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    ハワイ の最終日は、17:50の飛行機に乗るため、11:00人チェックアウトをして、14:00まで4人でアラモアナセンターに行きました。

    その前に、私とOちゃんは、ホテルのガーデンでモーニングヨガ。
    インストラクターは女性で、少しインヨガっぽく、ゆっくりだけど、結構きつかったです。😅

    ヨガの後は、初日にフレンチトーストを食べたグウフィーに行き、アサイボールを食べました。
    グウフィ

    オリジナルのアサイボールには、ピーナッツクリームが乗っていて、
    これがまたすごく合います!

    美味しかったなあ。💓


    ホテルにもどり、チェックアウトしてから、4人でアラモアナセンターに行きました。

    お昼はポケ丼。


    アラモアナフードコートではいろいろトッピング出来ます。
    これは、娘Mちゃんのポケ丼。
    若い子はインスタ映えも気にしてきれいに盛り付けるのよね。😄

    さて、ホテルに戻り、2:00にピックアップに来るドライバーが、15分も遅れてあせるトラブルもあったけど、
    無事、羽田に戻り、それぞれ帰宅しました。

    今日、0時過ぎに家に到着した私、


    そして今朝、新大阪に向かう新幹線でこのブログ書いてます。💦




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    ハワイ でサップヨガ

    Posted by YUKO/ヨガインストラクター on   0  0

    3日目もヨガヨガ。

    朝、6:30からのホテルのモーニングヨガを受けました。
    ヨガマット と、上に敷くクリーニングされたバスタオルが貸し出され、
    手ぶらでOKでした。

    男性のインストラクターのパワーフローで、私は好きな感じ。(^^)
    気持ちよかったー!



    モーニングヨガの後は、ピンクトロリーで、アラモアナビーチパークに移動し、サップヨガ体験です。
    ショウコさんという日本人の先生なので少し気が楽。😅




    でも、緊張しますね。





    参加しなかったOちゃんが写真を撮ってくれました。

    アラモアナセンターに行ったOちゃんがいなくなった途端、立ちポーズで、
    4、5回ドボンと、頭の先まで海に落ちました。😅💦

    でも、水は透明度高く、白い砂や小さな魚も見えて、気持ちいいです。
    仰向けで、手の先だけ海につけたシャーバアーサナは最高でした!😆

    全身ずぶ濡れになった私は、一度ホテルに戻り着替えてから、ロイヤルハワイアンセンター辺りのお店でショッピングをし、4時にOちゃんと待ち合わせし、ディナーへ。

    シェラトン前のビーチからサンセット!



    ダイヤモンドヘッドの上に月も浮かぶ!



    トミーバハマレストランバーに行きました。
    人気のようで、すごく並んでました。

    ココナッツエビフライ、これ、すごく美味しかった❣️
    家でも作りたいな。




    この日はさすがに朝まで爆睡しました~。😅




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    ワイキキビーチではしゃぐ

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    ハワイ の2日目は、憧れのビーチヨガ。😃

    ホノルル動物園の前に、6:50に集合し、ワイキキビーチでヨガしました。



    曇っていたのですが、このくらいの方が心地よいです。
    砂の上の裸足、波、青空、飛行機、波の音、鳥の鳴き声、サイコーーー!

    インストラクターのじゅんこ先生と一緒に。




    Oちゃんと一緒に。



    部屋に戻ってから、グウフィーでブランチ。

    フルーツいっぱい、ミックスベリーのフレンチトースト。



    Oちゃんオーダーの、タロイモベネディクト。



    そして、今度は海で大騒ぎ🏖




    夕飯は、ロイヤルハワイアンセンター2階のフードコートにある、マハロハのハンバーガーでした。
    食べごたえあり、美味しかったです。😃



    今夜こそは寝られそう。。。😅




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